Transições do triatlo explicadas

Nada desacelera seu triatlo do que ficar preso em transições complicadas, então leia nossas dicas sobre uma transição suave.

Nada desacelera o seu triatlo do que ficar preso em transições estranhas, então leia nossas dicas sobre como fazer a transição entre as três disciplinas do triatlo.

A área de transição em um triatlo é a seção do percurso que abriga suas bicicletas e o kit para as três etapas (natação, ciclismo, corrida) da corrida. Você usará esta área duas vezes; uma vez para mudar de seu mergulho para sua bicicleta e a segunda vez de sua bicicleta para sua corrida. A transição será diferente dependendo do tamanho do seu evento – eles podem ser qualquer coisa, desde quadras de tênis em uma corrida menor até enormes áreas cercadas e altamente organizadas com 2.500 bicicletas para eventos maiores.

As transições do triatlo sempre têm uma ‘entrada’ e uma ‘saída’, e você precisa segui-las ou corre o risco de ser desqualificado. Ao se aproximar da transição pela primeira vez com sua bicicleta e kit, os fiscais verificarão sua bicicleta e seu capacete e mostrarão a entrada e a saída corretas. Se você não tiver certeza, pergunte novamente. É muito importante que você entenda suas rotas de corrida de triatlo.

Armazenando sua bicicleta na área de transição

Dependendo do tamanho da prova, a transição do triatlo pode ser dividida em ordem alfabética, faixas etárias ou números. Se for uma transição numerada, encontre seu número e monte sua bicicleta.

“Quando você montar sua bicicleta, certifique-se de que o equipamento que você selecionou seja agradável e fácil.”

Alguns preferem montar a bicicleta com o guidão, outros com o selim. A escolha é sua. Pratique o acesso à sua bicicleta em ambas as posições e descubra qual delas você se sente mais confortável. Ao montar sua bicicleta, certifique-se de que o equipamento que você selecionou seja agradável e fácil. Isso significa que, uma vez que você saltou na bicicleta durante o triatlo, será fácil escapar e você não terá que empurrar uma grande marcha.

Quando a bicicleta estiver suspensa, dê uma boa olhada onde sua bicicleta está na área de transição. Lembre-se de que ao sair da parte de natação do triathlon você tem que encontrar sua bicicleta, junto com algumas outras. Ande pela área de transição e familiarize-se com o layout. Descubra onde você sairá da natação e faça o percurso que vai fazer. Na entrada, certifique-se de saber por quantos racks você tem que passar antes de chegar à sua bicicleta. Se puder, procure um ponto de referência próximo à sua bicicleta, como uma árvore ou placa, que o ajudará a encontrá-la durante o caos da transição. Lembre-se de que a maioria das corridas não permite que você marque o chão perto de sua bicicleta ou coloque objetos em sua bicicleta para que você a reconheça.

Para mais dicas sobre como melhorar sua velocidade geral de corrida, você pode conferir este artigo.

Tornando sua transição para o triatlo suave

Existem alguns truques que você pode tentar para armazenar seu kit de forma eficiente e acelerar suas transições:

• Óculos de sol no capacete – abertos para que você possa colocá-los rapidamente.
• Capacete com alça aberta – o capacete pode ir direto com um movimento. Verifique se o capacete está ajustado antes de nadar.
• Se você usou uma roupa de neoprene, jogue-a sobre o cabide ou tenha uma bolsa grande para colocá-la. Não a jogue em seus tênis de corrida secos. Eles ficarão encharcados no seu retorno.
• Mantenha sua área limpa, outras pessoas podem tropeçar ou cair sobre seus sapatos de ciclismo que estão no meio da passarela.
• Certifique-se de ter experimentado tudo antes da corrida, especialmente o capacete.
• Se você estiver usando um top separado que você tem na área de transição. Certifique-se de que não fixou seu número em ambos os lados! Isso torna muito difícil colocar o topo.
• Coloque seus tênis / tênis de ciclismo ao lado da roda traseira ou dianteira, dependendo da direção da bicicleta. Coloque-os sobre uma toalha. Se você estiver usando meias, abra-as para que deslizem facilmente. Lembre-se de deslizar a mão sobre o pé antes de colocá-lo no sapato, pois você pode ter uma pedra presa na sola da meia.
• Se não estiver usando meias, coloque um pouco de talco nos sapatos. Isso os ajudará a deslizar se ainda estiverem molhados da natação. Se você for usar calçados de ciclismo, sugerimos que os calce, saia da transição com a bicicleta e depois pule na bicicleta. É preciso muita prática para colocar e tirar os sapatos quando eles estão presos à bicicleta.
• Se você estiver usando um cinto numérico, coloque-o e puxe-o nas costas, para que não o distraia quando estiver de bicicleta.
• É uma boa ideia ter uma garrafa de água ao lado do kit. É surpreendente como você pode sentir sede depois de nadar 1.500 m (0,93 milhas) durante um triatlo.
• Certifique-se de que seu capacete está preso; você pode receber uma violação do capacete e receber uma penalidade de tempo caso contrário. Pegue sua bicicleta e caminhe até o portão de saída de bicicletas.
• Uma vez fora da área de transição do triatlo, você se aproximará de uma linha de montagem. Isso pode ser pintado em uma prancha de madeira ou alguns cones, etc. Certifique-se de saber onde está. Assim que você e sua bicicleta ultrapassarem essa linha, você pode pular na bicicleta.

Quando você terminar a etapa do ciclo da corrida, você se aproximará da transição e os marechais irão atrás de você. Novamente, essa rota é algo que você deve planejar antes da corrida. Você não tem permissão para simplesmente ‘deixar’ sua bicicleta em qualquer lugar na área de transição. Faça o percurso até estar pronto para quando terminar a etapa do ciclo. Disponha seu kit da mesma maneira que você o colocaria. Lembre-se de dar a si mesmo bastante tempo para configurar seu kit e olhar suas rotas de triatlo em torno das transições. A linha de montagem geralmente é a linha de desmontagem, e você deve sair da bicicleta antes de chegar a esta linha. Você pode obter uma penalidade de tempo se for além disso. Faça a transição com a bicicleta e lembre-se do percurso que você planejou.

Não remova seu capacete até que você tenha montado sua bicicleta. Nem mesmo desfaça o clipe; você pode ganhar uma penalidade de tempo. Suba na bicicleta e tire o capacete. Tire os sapatos e coloque os tênis. Sugerimos que você use cadeados de renda ou cordões elásticos para não ter que amarrar um laço neles. Gire seu número e vá embora.

Crédito da foto – Alberto Loyo / Shutterstock.com

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