Quão úteis são os fins de semana de treinamento para corredores?

Fins de semana de treinamento estão se tornando uma opção popular para corredores. Descubra como eles podem ser benéficos para a sua corrida.

Os fins de semana de treinamento são uma inovação relativamente recente para o corredor médio, mas para muitos são uma parte vital de sua preparação para eventos como as grandes maratonas da cidade. Claramente, treinar para uma maratona de primavera durante o inverno é potencialmente muito mais difícil do que treinar para uma maratona de outono durante o verão – então, fazer uma viagem no meio do programa de treinamento, muitas vezes no exterior em condições muito melhores, pode ser a resposta. Para mais dicas sobre como treinar em diferentes condições, veja dicas para correr em condições de neve e gelo.

Componentes de fim de semana de treinamento

Mas em que consistirá realmente um fim de semana de treinamento? Embora variem entre os operadores, geralmente serão liderados por um corredor de ponta com anos de experiência, tanto em competições de alto nível quanto em grupos de coaching de todos os padrões. Frequentemente, duram dois ou três dias e ficam em um centro de treinamento criado especificamente para esse fim.

Talvez o principal local e anfitrião de milhares de corredores nos últimos anos seja o Club La Santa. Localizada na costa oeste de Lanzarote, nas Ilhas Canárias, é a maior estância de férias desportivas e de atividades do mundo. Foi inaugurado em junho de 1983 e imediatamente se estabeleceu como o local para esportes afins e entusiastas do fitness se reunirem e treinarem em um ambiente de clima quente perfeito.

Essas pausas não são apenas para treinamento pesado. Há uma boa combinação de coaching em grupo, oportunidades para coaching individual, sessões de perguntas e respostas e a chance de conhecer outros corredores em um ambiente de qualidade. Muitas pessoas avaliam o lado social desses fins de semana como um dos benefícios reais, especialmente os corredores de maratona pela primeira vez, que podem conversar sobre as preocupações que possam ter com outras pessoas.

Nível de treinamento

É importante sublinhar, para quem está pensando no primeiro fim de semana de corrida num fim de semana de treino, que o nível de coaching vai de encontro às necessidades de quem a frequenta.

Não se preocupe, pois será muito intenso para você; não será. Se o fim de semana é anunciado como sendo para iniciantes e intermediários, então é exatamente para ele! Você não estará treinando de repente como um atleta olímpico. Para mais informações sobre como se preparar para diferentes níveis de corrida, confira como definir novas metas de corrida.

Convencido de que isso é para você, ou ainda hesita?

Aqui está nosso guia rápido de cinco pontos sobre por que você deve pensar nisso seriamente:

1. Coaching de um especialista em corrida, tanto em grupo quanto em situação individual.
2. O uso de ótimas instalações, muitas vezes, incluindo uma trilha para intervalos de trabalho.
3. Muitas vezes, a chance de pegar um pouco de sol quente.
4. Uma oportunidade de conversar com outros corredores sobre os desafios futuros.
5. A chance de fugir de tudo, relaxar e revitalizar!

Então, se você decidir que é para você, o que você deve verificar antes de fazer sua reserva?

1. Qual é a experiência do operador turístico, eles são ligados e quanta experiência eles têm?
2. Quem é o especialista em corrida? Qual é o histórico deles e quantas turnês semelhantes eles já fizeram?
3. Verifique cuidadosamente onde o local realmente fica. Alguns locais de clima quente podem não ser tão quentes quanto você gostaria!
4. Quais são exatamente as facilidades que o local oferece? Eles têm uma pista, por exemplo, ou instalações de treinamento cruzado, como uma piscina ou academia?
5. É um grupo de habilidades iguais ou, se for um grupo de habilidades mistas, todos serão atendidos adequadamente?

Para maximizar seu desempenho, considere também como monitorar seu progresso na corrida.