As 10 principais dicas para começar no basquete

Antes de começar a jogar, dê uma olhada em nossas dicas para o basquete iniciante para que você comece com o pé direito.

Antes de começar a jogar, dê uma olhada em nossas dicas para o basquete iniciante para que você comece com o pé direito.

Prepare-se

Geralmente, você precisa de muito pouco para começar, mas é importante comprar um bom par de tênis de basquete, pois o tipo errado pode causar uma lesão. Como o esporte envolve muita corrida e salto, um bom suporte e amortecimento são vitais. Existem sapatos de cano alto que fornecem mais suporte para os tornozelos, mas parecem um pouco mais pesados ​​ao tocar. Os sapatos de cano médio são uma escolha mais leve, mas a desvantagem é que o apoio do tornozelo não é tão bom. Decida o melhor par para atender às suas necessidades, dependendo da sua posição e do nível de competição em que você estará jogando.

Aquecimento

É aconselhável fazer um aquecimento antes de iniciar uma partida de basquete. O aquecimento reduz a chance de lesões e é uma maneira eficiente de aumentar sua capacidade de desempenho. O basquete é um esporte de ritmo rápido, portanto, um aquecimento suficiente para se preparar para o jogo que se inicia é vital. Um bom aquecimento deve aumentar sua freqüência cardíaca e incorporar alguns exercícios antes de começar.

Ficar em forma

O basquete é um esporte fisicamente desafiador, então é melhor estar nas melhores condições possíveis. Quanto melhor estiver em sua forma, maior será sua resistência e mais rápido será o tempo de resposta. Isso também ajudará a evitar lesões. Correr ajudará a aumentar sua aptidão cardiovascular para o basquete e esportes como ioga aumentará sua flexibilidade e agilidade.

Prática

Não há substituto para a prática. Somente com muita dedicação, trabalhando em habilidades-chave, como passe, drible e chute, o jogador pode realmente esperar melhorar. Particularmente como um iniciante no esporte, dominar os fundamentos do basquete é crucial para o seu desenvolvimento e diversão no jogo.

Drible com sua mão fraca

Pratique driblar com a mão fraca até conseguir segurar a bola com a mesma eficácia com qualquer uma das mãos. Sempre driblar com a cabeça para cima, não para baixo, para que você possa ver o que está acontecendo ao seu redor, e driblar apenas o mais rápido que puder, mantendo o controle da bola.

Filmagem

Para fotografar com mais eficácia, pratique fotografar todos os dias em uma variedade de posições. É importante aprender qual é o seu campo de tiro de basquete. Lembre-se de sempre manter o acompanhamento para manter a técnica e manter os olhos na borda da cesta durante a tacada.

Pulando

Saltar é uma ação importante que costuma ser esquecida no basquete, mas não deveria ser. Para jogadores de basquete, a habilidade de pular alto é vital para coletar rebotes, bloquear chutes e arremessos. Esta ação deve ser desenvolvida por meio do treinamento de salto vertical, que não só melhorará a altura que você pode alcançar, mas também seu desempenho geral no basquete.

Não driblar muito forte

Um erro importante que as pessoas cometem é pensar que precisam quicar a bola o mais forte que puderem ao driblar. O drible deve ser feito com os joelhos dobrados, as costas retas e a cabeça erguida. Drible um pouco acima da altura do joelho e lembre-se, é melhor quicar suavemente a bola e manter o controle, em vez de quicar com muita força no chão.

Domine algumas habilidades e passe para outras

A confiança aumenta com o domínio de algumas habilidades e depois passando para outras. É melhor ser capaz de atirar de uma distância curta e, em seguida, estender gradualmente a distância com o tempo. Como um iniciante, domine o básico primeiro, em vez de tentar dar uma enterrada na primeira sessão de prática. Para driblar, o controle é melhor do que a velocidade e isso vai melhorar com a prática.

Obtenha um bom treinador e estude outros jogadores

Se você tem um verdadeiro gosto pelo jogo, então pode valer a pena ingressar em um clube onde os treinadores podem apontar a direção certa e ajudá-lo a desenvolver seu jogo. Observar outros jogadores, especialmente profissionais, pode ensinar as melhores habilidades do jogo, como movimento, táticas defensivas e de ataque.