Noções básicas do basquete e a quadra de basquete

Gosta de fazer alguns aros, mas não sabe por onde começar? Revise o que é o esporte com nossos princípios básicos do basquete.

Gosta de fazer alguns aros, mas não sabe por onde começar? Revise o que é o esporte com nossos princípios básicos do basquete.

O que você precisa saber

• O basquete é um esporte atlético sem contato praticado por equipes opostas que marcam pontos ao jogar a bola na cesta de cada uma. A equipe que marcar mais pontos é a vencedora.
• Os jogadores de basquete podem mover a bola pela quadra passando com as mãos ou driblando a bola enquanto estão em movimento.
• As habilidades necessárias para o basquete incluem a habilidade de correr rapidamente em rajadas curtas em uma quadra pequena e congestionada, excelente coordenação mão-olho, pegada, drible e chute.
• Há cinco jogadores de cada equipe na quadra de basquete ao mesmo tempo, com até cinco substitutos sentados na lateral da quadra.
• O jogo começa com a bola de basquete sendo arremessada para cima pelo árbitro e dois jogadores, posicionados no círculo central, pulam para cima e tentam dar um toque em um de seus companheiros de equipe.
• Não é permitido segurar, tropeçar, bater ou empurrar no basquete. Se um jogador cometer mais de cinco faltas, ele será expulso da quadra pelo resto da partida.
• A bola de basquete é redonda, com circunferência de cerca de 75 cm (29,5 pol.) E pesa cerca de 600g (21 oz).
• O moderno jogo de basquete foi inventado pelo canadense James Naismith, que em 1891, enquanto professor na YMCA Training School em Massachusetts, EUA, enfrentou o problema de encontrar um esporte que fosse adequado para jogar dentro de casa durante o inverno. A primeira partida de basquete foi jogada com uma bola de futebol e duas cestas de pêssego usadas como gols.
• O basquete foi introduzido como esporte olímpico em 1936.

O chão da quadra de basquete

Uma explicação da quadra de basquete

• O basquete é jogado em uma quadra retangular de 28 m x 15 m (84 pés x 50 pés)
• Os cestos têm 45 cm (18 pol.) De largura, levantados a 3,05 m (10 pés) do chão e fixados nas placas traseiras.
• A área de quatro lados ao redor da cesta é conhecida como ‘chave’.
• Na extremidade estreita da chave está a linha de lances livres, onde os arremessos podem ser realizados após uma falta ter sido marcada.
• O grande arco (6,25 m ou 20,5 pés de cada cesta) é a linha de três pontos – arremessos bem-sucedidos de fora dessa linha marcam um ponto extra em cima dos dois usuais.

O diagrama abaixo mostra o layout de uma quadra de basquete e identifica as áreas principais.

Benefícios de fitness de jogar basquete

• Melhora a força da parte superior do corpo com braços fortes necessários para lançar a bola de basquete.
• Desenvolve a coordenação olho-mão por meio do manuseio da bola.
• Melhora a força da parte inferior das pernas, com rajadas curtas de corrida necessárias para cobrir a quadra de basquete.
• Aumenta a flexibilidade com pés e mãos que precisam se adaptar ao ritmo acelerado do basquete.
• Aumenta a agilidade com jogadas rápidas e mudanças de direção.
• O basquete aumenta o equilíbrio e as habilidades de concentração.

Para mais dicas sobre como melhorar seu jogo, confira nossas 5 Dicas para Melhorar seu Arremesso no Basquete.

Se você está interessado em equipamentos, considere adquirir uma bola de basquete para praticar suas habilidades.

Para entender melhor as posições dos jogadores, veja nosso artigo sobre as posições dos jogadores de basquete.

Por fim, não se esqueça de revisar as regras do basquete para garantir que você está jogando corretamente.