Motivação para seu objetivo de corrida de um antigo detentor de recorde mundial

Tim Rogers é o ex-detentor do recorde mundial para 'The Global Challenge' - uma maratona em todos os sete continentes do mundo, que ele completou em 99 dias.

Tim Rogers é o ex-detentor do recorde mundial para ‘The Global Challenge’ – uma maratona em todos os sete continentes do mundo, que ele completou em 99 dias. Aqui, ele oferece as melhores dicas de corrida para conquistar seus objetivos de treinamento e corrida.

Talvez o fator mais importante no programa de treinamento de qualquer corredor seja a motivação. Independentemente de sua habilidade natural e de qualquer padrão que você tenha, é provável que, se não estiver motivado, você não conseguirá atingir seu objetivo.

Então, o que motiva as pessoas? Para alguns, é algum tipo de registro, mesmo que seja pessoal, ou pode ser arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade ou terminar um evento à distância que você nunca fez antes. Para mais inspiração, confira os 12 melhores filmes de corrida inspiradores.

Detalhei a seguir alguns dos motivos pelos quais me mantive motivado durante 18 meses de treinamento e os 99 dias das próprias maratonas, que desempenharam um papel importante em me ajudar a atingir uma meta pessoal em 1999.

Defina o seu alvo

Elabore um programa de treinamento realista com cronogramas viáveis. Comece com a data da corrida e volte ao nível em que você está agora. Você nunca deve se sentir sob pressão desde o início. Se você está ficando para trás quando o tempo passa, é porque não está gastando tempo suficiente treinando, não porque seu alvo estava inicialmente fora de seu alcance.

Conte a quantas pessoas você puder sobre sua ambição

Converse com seu jornal local e estação de rádio, ou se for um projeto realmente ambicioso, entre em contato com a mídia nacional. Quanto mais pessoas você contar, melhor. Se em qualquer estágio sua determinação começar a enfraquecer, imagine como será difícil e embaraçoso dizer a todos que você teve que desistir!

Correr para uma instituição de caridade

Não deveria haver melhor motivador do que saber que você está ajudando a qualidade de vida de alguém durante sua corrida. Converse com grandes empresas em vez de seus amigos e parentes para arrecadar fundos. As empresas podem obter boas relações públicas com uma doação de caridade, mas tendem a nomear uma ou duas a cada ano que apóiam, portanto, seja flexível na hora de levantar fundos.

Eu tinha uma meta geral de fundo de caridade, em vez de estar muito preocupado com uma meta para uma instituição de caridade específica. Se você receber o apoio de uma empresa, faça tudo o que puder para apoiá-la com publicidade como forma de agradecê-la. Se você começar a se sentir deprimido a qualquer momento durante o treinamento, obtenha algumas imagens de algumas de suas instituições de caridade para que possa se lembrar de quem está apoiando. Não há nada melhor do que fotos de pessoas em situação muito pior do que você para motivá-lo. Essas pessoas dependem de você, não as decepcione.

Mantenha um registro de treinamento

Quando comecei a correr com meu objetivo em mente, comecei a manter um registro de cada treinamento que fiz, não apenas a corrida, mas também todas as vezes que fui para a academia. Cada vez que você faz uma entrada no registro, pode ver como está progredindo e saber que está um passo mais perto. Se você perder alguns dias, o log pode fazer você se sentir culpado e você pode se tornar ainda mais determinado como resultado! Para dicas adicionais, veja 10 dicas para impulsionar sua motivação para correr.

Varie seu programa de treinamento

Eu corro uma série de rotas diferentes, principalmente porque é muito fácil ficar entediado, especialmente quando você treina muito regularmente. Também é importante fazer o treinamento cruzado. Isso foi muito importante para mim e me ajudou a continuar, especialmente no meio do inverno! Defina seus melhores objetivos pessoais no stepper, bicicleta ou máquina de remo e tente sempre vencê-los. Para mais informações sobre rotas, confira as 10 rotas de corrida mais espetaculares do mundo.

Desafie o clima e vença-o

Haverá muitos dias em que você abrirá a porta da frente e achará que não pode enfrentar o vento, a chuva, a neve ou talvez o calor extremo, mas você pode. Pense nas condições meteorológicas como outro adversário tentando impedi-lo de alcançar seu objetivo. Cada vez que você deixa que ele ganhe, você dá um passo para trás. É uma sensação ótima quando você chega em casa depois de uma corrida em más condições; é ótimo para o moral!

Quaisquer que sejam suas ambições de corrida, você pode alcançá-las se começar com um programa de treinamento sensato, que inclui pontos de progresso regulares. Mantenha o foco, mas seja equilibrado e não deixe que isso atrapalhe o resto de sua vida, como sua família. Não os afaste; você dependerá do apoio deles. Para mais dicas sobre como manter sua motivação, veja motivação para o longo prazo.