Uma introdução ao squash

O squash é um esporte fantástico para o preparo físico. Aqui está uma introdução ao jogo e seus benefícios de fitness.

O squash é um esporte fantástico para o preparo físico. Aqui está uma introdução ao jogo, seus benefícios para a preparação física e seu papel potencial nas futuras Olimpíadas.

Jogando squash

O squash tem ritmo rápido e, ao contrário de muitos esportes, parece que nunca para, principalmente por causa da área fechada da quadra. Isso significa que a bola nunca está longe e você nunca parece ter uma desculpa válida para uma pausa. Portanto, você precisa de um nível razoável de aptidão para jogar – mas você pode trabalhar nisso!

Um dos grandes benefícios do squash é ser fácil de começar e relativamente barato. Além disso, como os requisitos de equipamento de squash para iniciantes são bastante baixos, não é difícil reunir o kit básico para começar a jogar. Você só precisa de uma raquete, bolas e, obviamente, sua roupa, mas shorts, camiseta e tênis de sola que não deixam marcas são geralmente tudo que você precisa para começar.

Benefícios fitness de jogar squash

Jogar squash pode ter vários benefícios positivos para a saúde e a forma física. Aqui estão alguns dos principais benefícios de fitness de jogar squash:

• Melhoria da aptidão aeróbica, com mais oxigênio circulando pelo corpo para melhor resistência muscular.
• Queima calorias com a energia fornecida aos músculos e não formando gordura.
• Aumenta a flexibilidade e a velocidade de sprint, devido à natureza acelerada do squash.
• Melhora a coordenação olho-mão com a concentração necessária para servir.
• Desenvolve a força e a resistência dos músculos, principalmente dos músculos das pernas e braços.
• Aumenta a concentração e a força mental, com partidas geralmente durando algum tempo.
• Aumenta a aptidão cardiovascular do jogador (coração e pulmões), permitindo que mais oxigênio seja bombeado pelo corpo e ajuda a energizar os músculos.

Para quem está começando, é importante ter o equipamento adequado para garantir uma boa experiência no jogo.

Squash como um jogo global

O squash é jogado em mais de 180 países, e a World Squash Federation, que é reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional, agora tem mais de 150 associações nacionais de jogadores de squash como membros. É responsável pelas regras do jogo e mantém um calendário mundial de eventos.

Várias propostas malsucedidas foram feitas pelo FSM para colocar o squash no Programa Olímpico. As tentativas foram feitas por meio de um processo informal de inclusão nos Jogos de 1992 em Barcelona e, posteriormente, em Atlanta (1996), Sydney (2000), Atenas (2004) e Pequim (2008). Um procedimento mais formal foi estabelecido para consideração do squash para os Jogos de 2012, mas o esporte por pouco não conseguiu ganhar o status olímpico. Uma candidatura para os Jogos do Rio de 2016 viu o squash seriamente considerado ao lado de outros 7 esportes, mas perdeu para o golfe e o rugby. Espera-se que o squash finalmente ganhe seu lugar nas Olimpíadas em um futuro não muito distante.

Se você está pensando em começar a jogar, considere investir em uma boa raquete de squash para melhorar seu desempenho.