Introdução às corridas de aventura

Se você é um viciado em adrenalina à procura de um novo hobby, temos o que precisa - corridas de aventura! Aqui está um resumo do que está envolvido.

Se você é um viciado em adrenalina em busca de um novo hobby, nós temos a coisa certa – corrida de aventura! Aqui está um resumo do que está envolvido neste esporte multidisciplinar.

As corridas de aventura podem ser melhor descritas como corridas que integram várias disciplinas em um único evento, por um longo período de tempo e em terrenos acidentados. As corridas podem ser individuais ou em equipe. O esporte deve suas origens ao triatlo – natação, ciclismo e corrida. Durante a década de 1980, os atletas pegaram o triatlo ‘off road’ e lançaram uma nova mistura de atividades e nasceram as corridas de aventura.

As corridas de aventura de nível de entrada são geralmente eventos de quatro a seis horas e são essencialmente ‘triatlos off-road’ envolvendo nado em lago ou rio, mountain bike e corrida em trilha (com mapa e bússola). De eventos de nível de entrada, as corridas de aventura aumentam em duração e número de disciplinas envolvidas, de corridas de vários dias a corridas de nível de elite em um período de semanas.

Como funciona?

As corridas de aventura são projetadas para testar a resistência física e mental de um atleta, bem como suas habilidades em uma série de disciplinas que podem incluir: canoagem, escalada, rapel, equitação, rafting, montanhismo, esqui, patinação in-line, e até parapente.

Além das várias disciplinas envolvidas, algumas corridas de aventura incluem tarefas a serem realizadas em postos de controle. Essas tarefas não apenas minam sua força física, mas também mental e são um teste de sua capacidade de ainda pensar com clareza quando está fisicamente exausto.

As corridas de aventura e a orientação são freqüentemente chamadas de ‘esportes pensados’ e as pessoas muitas vezes não percebem que o sucesso depende de níveis iguais de aptidão física e mental.

Qual é o apelo das corridas de aventura?

Uma das maiores atrações para muitos competidores nas corridas de aventura é a oportunidade de testar a aptidão física e mental ao extremo.

As corridas de aventura geralmente envolvem uma grande quantidade de planejamento e táticas. A necessidade de pensar em movimento e tomar decisões quando fisicamente exausto é algo que atrai os corredores de aventura em relação a outros esportes como o triatlo, onde você simplesmente ‘abaixa a cabeça e corre’.

A adrenalina que vem das corridas de aventura é outra razão pela qual as pessoas são atraídas pelo esporte.

Depois de experimentar as corridas de aventura, o maior chute de todos será descobrir um lado inteiro de si mesmo que você nunca soube que existia e você ficará surpreso com o quanto pode alcançar.

Outra grande atração das corridas de aventura é que os competidores incapazes de ter sucesso em um evento puramente físico, como corrida cross-country, podem igualar, ou até mesmo vencer, atletas fisicamente mais fortes por meio do uso de suas habilidades de navegação, planejamento de corrida e tomada de decisões.

Quem pode fazer corridas de aventura?

Quase qualquer pessoa pode experimentar corridas de aventura – você não precisa de nenhuma experiência para começar. Não há corredores de aventura estereotipados, os eventos reúnem pessoas de muitos esportes diferentes e pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico variados podem participar.

Para mais dicas sobre como começar, confira nossas principais dicas para começar nas corridas de aventura.

Onde você pode fazer corridas de aventura?

Os eventos são realizados em todo o mundo, mas geralmente são localizados em áreas mais montanhosas / acidentadas.

Devido à crescente popularidade das corridas de aventura e para tornar o esporte acessível a mais pessoas, os eventos urbanos agora evoluíram. Levando a corrida de aventura da selva para a selva urbana; os desafios urbanos podem incluir mountain bike descendo escadas de concreto, rastejando por canos, escalando prédios e patinando em linha.

Existem barreiras à entrada?

Por motivos de seguro, a maioria dos eventos exige que os participantes tenham 18 anos ou mais; no entanto, eventos para juniores acontecem. Não há limite máximo de idade para corridas de aventura.

Em termos de níveis de condicionamento, para corridas de nível de entrada, você deve estar em forma o suficiente para:

• Nade 0,5 milhas (1km)
• Mountain bike 12 milhas (20 km)
• Corra 3 milhas (5km)

Embora a preparação física desempenhe um papel importante nas corridas de aventura, sua preparação mental ou capacidade de continuar se esforçando é tão importante quanto.

Como você forma uma equipe de corrida de aventura?

Se você decidir formar uma equipe de corrida de aventura, a maioria dos eventos tem equipes de quatro pessoas com pelo menos uma competidora por equipe. Uma boa dica é formar um grupo de treinamento com mais de quatro pessoas para garantir que você sempre será capaz de colocar uma equipe completa em qualquer fim de semana (as pessoas nem sempre poderão correr devido a problemas de trabalho ou familiares ou lesões). Existem também muitos sites dedicados às corridas de aventura, onde você pode acessar calendários de eventos futuros e pesquisar as equipes que procuram pessoas para se juntar a eles.

Como você treina para corridas de aventura?

O treinamento é a chave para o sucesso nas corridas de aventura. Quanto mais tempo você dedicar ao treinamento, mais fácil encontrará os eventos e mais sucesso terá.

A quantidade de tempo que você pode dedicar ao treinamento dependerá de você, mas aqui estão algumas diretrizes …

• Vá para a piscina três vezes por semana. A natação é uma excelente forma de exercício; aumenta a resistência cardiovascular sem danificar as articulação, como acontece com a corrida.
• Pratique sua disciplina mais fraca. Sempre foque seu treinamento em sua disciplina mais fraca, seja ciclismo, canoagem ou leitura de mapas, pois isso aumentará suas chances de sucesso em uma corrida.
• Ande de bicicleta ou corra para o trabalho, se puder – pedalar ou correr para o trabalho é uma excelente maneira de entrar em forma para a corrida e incorporar o treinamento à sua rotina diária.
• Não treine demais. Seu corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar e muitos atletas fazem mais mal do que bem com overtraining. Planeje um cronograma de treinamento sensato, permitindo pelo menos um dia de descanso completo por semana e, ao começar, aumente a duração e o nível do seu treinamento gradualmente à medida que a sua preparação física aumentar.

Você precisa fazer um curso ou treinar antes das corridas de aventura?

Você certamente não precisa gastar tempo e dinheiro em um curso para experimentar corridas de aventura pela primeira vez; afinal, você pode decidir que não é o esporte para você. As corridas de nível de entrada envolvem seções de natação de curta distância, ciclismo e corrida. O único treinamento prévio que você pode precisar realizar é para suas habilidades de navegação com um mapa e uma bússola, mas os organizadores de eventos garantirão que os eventos de nível de entrada não exijam muito suas habilidades de navegação.

Se você decidir seguir adiante com as corridas de aventura, o esporte envolve uma série de disciplinas nas quais você precisa se tornar proficiente se quiser ter alguma chance de sucesso – mas preste atenção especial em ajustar suas habilidades de navegação, pois elas o ganharão ou perderão uma corrida.

Muitas empresas hospedam campos ou clínicas de corrida de aventura – geralmente são cursos diurnos ou de fim de semana, onde os especialistas em corrida treinam você nos vários aspectos da corrida, desde o treinamento e nutrição até o planejamento de uma corrida, bem como workshops práticos sobre habilidades de corrida, como manuseio de bicicletas ou habilidades com corda. As clínicas geralmente terminam em uma corrida na qual você pode colocar todas as suas novas habilidades à prova.

Se você está pensando em adquirir equipamentos para as corridas de aventura, confira as melhores opções de equipamentos de corrida de aventura.

Para aqueles que desejam se aprofundar nas habilidades de navegação, considere investir em um mapa de navegação para aprimorar suas técnicas.