O guia do iniciante para jogar handebol

Se você está procurando o básico para o handebol esportivo em ritmo acelerado, você está no lugar certo.

Handebol é um ótimo esporte para aumentar os níveis de condicionamento físico e agilidade, então se você está procurando o básico para esse esporte de ritmo acelerado, você está no lugar certo.

O handebol é um jogo que flui rápido. O objetivo é lançar a bola para o gol do adversário tantas vezes quanto possível em dois períodos de 30 minutos de jogo. Requer raciocínio rápido e reflexos rápidos, pois os jogadores só podem dar três passos com a bola, com um limite de tempo de três segundos.

Os jogadores trabalham juntos, passando e driblando a bola para dentro da quadra na tentativa de fazer um gol. O ritmo acelerado do jogo resulta em muitos arremessos, e não é incomum que mais de 20 gols de cada lado sejam marcados em jogo. Para garantir que tudo corra bem, há 4 árbitros por partida, o cronometrista, o apontador e dois árbitros que ficam perto da ação.

O esporte exige força, velocidade e agilidade e tem sido comparado a um cruzamento entre futebol e basquete, embora os jogadores (exceto o goleiro) não possam chutar a bola.

O handebol é freqüentemente referido como handebol olímpico para não ser confundido com outras versões completamente diferentes de ‘handebol’ que envolvem o uso de bater uma pequena bola com a mão em uma quadra murada.

Benefícios do handebol para a saúde e a boa forma

Jogar handebol tem vários benefícios para a saúde e a forma física, incluindo os seguintes:

• Melhora os músculos do braço e a força da parte superior do corpo.
• Desenvolve agilidade de mãos e pés, com mudanças bruscas de ritmo e direção necessárias.
• Aumenta a flexibilidade do corpo.
• Melhora o foco mental e a autoconfiança.
• Fornece ao corpo um bom treino cardiovascular, fornecendo mais oxigênio aos músculos através da corrente sanguínea.

Para saber mais sobre como o handebol pode beneficiar sua saúde, confira nosso artigo sobre Os Benefícios do Handebol para a Saúde e Condicionamento Físico.

Posições de jogo

As posições de handebol consistem em um goleiro, dois zagueiros, dois alas, um corredor circular e um centro. Aqui está o resumo dessas posições de jogo de handebol.

Cada equipe de handebol tem 14 jogadores, sendo sete em campo ao mesmo tempo.

As posições de jogo no handebol são as seguintes:

Goleiro – o jogador que defende o gol com quase todas as partes do corpo! O goleiro é o único jogador que pode tocar a bola com os pés.

Center – um jogador de handebol criativo que dirige o jogo tanto na defesa quanto no ataque. Também conhecido como ‘craque’ e define as táticas e os jogadores em posições de tiro.

Laterais esquerdo e direito – geralmente os maiores jogadores do time de handebol. Na defesa, tentam bloquear os chutes, e no ataque são os arremessadores de handebol de longo alcance.

Circle runner – a força criativa no ataque e na interrupção dos oponentes durante a defesa. O corredor do círculo é rápido e se coloca entre os defensores adversários para criar aberturas para companheiros de equipe ou para obter eles próprios uma boa posição de pontuação.

Alas esquerdo e direito – os jogadores rápidos que patrulham as laterais da quadra. Eles se opõem aos alas adversários e no ataque procuram criar aberturas para os outros, ou atirar de ângulos mais difíceis.

Suplentes – a substituição é permitida a qualquer momento, sem limite e sem paralisação de tempo. Existem sete suplentes nas laterais para cada lado do handebol. Mas um substituto não pode jogar até que o jogador por quem está trocando esteja fora da quadra.

Para aprimorar suas habilidades, veja nossas Dicas de Treinamento para Aprimorar suas Habilidades no Handebol.

Como o esporte surgiu

As origens do moderno jogo de handebol remontam ao norte da Europa, principalmente na Dinamarca, Alemanha, Noruega e Suécia. Vários conjuntos de regras foram estabelecidos na Dinamarca e na Alemanha. Com o tempo, eles foram aprimorados e eventualmente levaram aos primeiros jogos internacionais – as seleções masculinas da Alemanha e da Bélgica se encontraram em 1925 sob este código de leis.

É incrivelmente popular em países como Espanha, França e Croácia, todos com times profissionais masculinos e femininos. Apesar de sua história, o futebol masculino não foi implementado nas Olimpíadas até os jogos de 1936 em Berlim. O jogo feminino demorou ainda mais, apesar de seu nível de habilidade, sendo introduzido em Montreal em 1976.

Hoje, o esporte é praticado em mais de 150 países, incluindo variações.

Como se envolver no jogo de handebol

Interessado? O handebol desenvolve habilidades atléticas, promove o trabalho em equipe e aumenta a preparação física e o bem-estar geral. Embora não seja um esporte importante, a maioria das academias ou clubes de lazer provavelmente terá aulas ou eventos de handebol para que todos possam se envolver. O jogo rápido é uma ótima maneira de desenvolver seu condicionamento físico, mas também de expandir seu círculo social.

Se você está procurando a bola ideal para jogar, veja nossa seleção de bolas de handebol.

Crédito da foto: Ivica Drusany / Shutterstock.com