Guia para etiqueta de corrida

A etiqueta da corrida é vital para garantir que o dia da corrida seja o mais tranquilo possível para todos os corredores. Aqui estão algumas dicas do que fazer.

É importante lembrar alguns procedimentos, regras e cortesias comuns, antes, durante e depois de sua corrida, independentemente de você ser um iniciante ou um corredor experiente.

O que fazer antes da corrida

• Afixe o seu número de corrida conforme as instruções. O número da corrida geralmente precisa ser afixado na frente de sua camisa. Certifique-se de levar alguns pinos ou porta-números magnéticos para o caso de não serem fornecidos. Certifique-se de não dobrar seu número de corrida, pois alguns deles têm uma faixa destacável na parte inferior que precisa ser recolhida na chegada pelos comissários.
• Encontre o caminhão de bagagens onde você pode deixar sua bagagem e retirá-la em seguida. Certifique-se de anexar a etiqueta de identificação fornecida à sua bolsa ou prenda algo com o número da corrida escrito em sua bolsa. É evidente que algumas das corridas menores não oferecem a opção de armazenamento seguro de bolsas.
• Ouça os anúncios de corrida dos organizadores. É possível que haja uma mudança no horário de início programado ou pode haver um risco que você deve observar no curso. Não ouça apenas sua música com seus fones de ouvido antes da corrida, porque você pode perder algumas notícias importantes da corrida.
• Planeje suas visitas ao banheiro. Quanto mais perto você chegar do horário de início da corrida, piores ficarão as filas para os banheiros. Tente e planeje com antecedência e vença a pressa. Se estiver muito ocupado e você precisar ir, resista à tentação de se aliviar no mato.
• Esteja atento ao aquecer. Centenas de pessoas aquecendo ao mesmo tempo é uma receita para um acidente. Escolha seu ponto de aquecimento de forma que você tenha bastante espaço ao seu redor, de modo que seja menos provável que alguém machuque alguém com um braço ou perna balançando.
• Alinhe na largada de acordo com o tempo de chegada previsto. As coisas serão mais fáceis para você e outras pessoas se você se limitar ao grupo inicial dentro do tempo previsto para o término. Em caso de dúvida, dirija-se para trás; pelo menos se estiver correndo bem, você pode ser o único que está ultrapassando, em vez de ser ultrapassado.

O que fazer durante a corrida

• Não permita que pessoas que não participam da corrida corram ao seu lado. Nenhum guia para a etiqueta do dia da corrida estaria completo sem um ponto sobre correr ao lado de outros corredores que não são participantes reais. Isso é injusto para aqueles que pagaram para entrar (lembre-se de que você é uma dessas pessoas), mas você pode cair em algumas corridas em que o marcapasso não é permitido. O mesmo se aplica a qualquer pessoa que possa pedalar ao seu lado.
• Se correr em grupo, esteja ciente de que outras pessoas podem estar tentando passar. Não faça com que seu grupo se alinhe em toda a largura da estrada. Se você perceber que alguém está tentando passar, saia do caminho o mais rápido possível.
• Não pare de repente no meio da corrida. Se sentir necessidade de parar, talvez para apertar o cadarço, vá para o acostamento. Acidentes acontecerão se você parar repentinamente sem avisar.
• Seja cuidadoso e atencioso nas estações de bebidas. Evite desviar-se de outros corredores para chegar à estação de bebidas. Mova-se bem antes da estação e lembre-se de que muitas vezes a extremidade mais distante da estação estará vazia. Leve apenas o que você precisa, pois provavelmente haverá muitas pessoas atrás de você que precisam da bebida mais do que você.
• Não deixe cair uma garrafa de água no chão. Seu guia de etiqueta de corrida deve incluir um ponto nas garrafas. Quando você fugir de uma estação de bebidas e durante uma corrida, use lixeiras sempre que puder e tenha cuidado ao descartar o lixo, pois um item descartado sem cuidado pode derrubar um corredor.
• Não faça fila para banheiros no caminho dos corredores. As corridas em grandes cidades fornecerão muitos banheiros, mas ainda pode haver uma espera. Se você estiver em uma corrida local no campo, pode ser necessário um pouco de improvisação, então esteja preparado.
• Sempre escute e siga as instruções. Embora você nem sempre concorde com os delegados, eles estão lá para ajudar, mantê-lo seguro e garantir que você siga a rota correta! Trate-os com respeito, afinal a maioria será voluntária.
• Quando você ultrapassar, não corte direto na frente. Espere alguns metros antes de tentar puxar para dentro. Da mesma forma, deixe os corredores passarem que estão tentando ultrapassar e, se possível, mova-se para permitir que eles passem o mais rápido possível.

O que fazer depois da corrida

• Não pule a fila no final. Isso só fornecerá a você e a outros resultados imprecisos. Após a corrida, você geralmente será direcionado para uma área onde seu tempo será registrado, uma parte destacável de seu número (ou talvez seu chip de cronometragem) será removida para os registros do organizador e você poderá receber sua medalha.
• Não seja ganancioso na área de chegada. Tal como acontece com as estações de bebidas ao longo do percurso, provavelmente haverá outras pessoas terminando atrás de você que precisarão ainda mais da comida e bebida em oferta. Se você terminar bem à frente da maioria do pelotão, pode parecer que resta uma grande quantidade, mas os organizadores terão feito provisões de acordo com o número de participantes na corrida.
• Não deixe nenhum lixo espalhado ao redor da área de chegada. É sempre uma grande tarefa para os organizadores fazer com que o local volte ao estado anterior à corrida, e seu trabalho será muito mais fácil se os corredores levarem seu lixo para casa.

Para mais dicas sobre como se preparar para sua corrida, confira nosso artigo sobre preparativos para a sua primeira corrida.

Se você está buscando melhorar sua técnica, veja também como melhorar sua técnica de corrida.

Após a corrida, é importante se hidratar adequadamente. Considere investir em uma garrafa de água reutilizável para facilitar o transporte.

Por fim, não se esqueça de alongar após a corrida. Confira nossa lista de 10 alongamentos para corredores para evitar lesões.