5 estatísticas de corrida surpreendentes

Os corredores costumam ficar obcecados com números; de PBs, ao ritmo médio e ao peso de corrida. Mas dê uma olhada nessas estatísticas de corrida que podem surpreendê-lo.

Os corredores costumam ficar obcecados com números; de PBs a ritmo médio e peso de corrida, os números podem ser importantes. No entanto, aqui estão algumas estatísticas de corrida que podem surpreendê-lo.

1. Cerca de 70 por cento dos corredores irão se machucar

Se você está ferido no momento, pode ser um pequeno consolo saber que está em boa companhia. Os pesquisadores da Academia Americana de Medicina Física e Reabilitação criaram uma estatística de lesão em corrida que sugere que cerca de 70 por cento dos corredores sofrerão uma lesão em algum momento. Lesões no joelho são consideradas as mais prováveis ​​de ocorrer, mas outras lesões que afetam os corredores incluem tendinite de Aquiles, dores nas canelas e dores no calcanhar.

Para diminuir as chances de lesões, os corredores devem garantir que eles tenham os tênis corretos para eles. Um bom aquecimento e resfriamento é importante, e a introdução do treinamento cruzado para outras atividades além da corrida permite que o corpo se recupere dos efeitos da corrida. A progressão gradual é a chave e um bom plano de treinamento estruturado pode ajudar nisso. Para mais dicas sobre como manter sua motivação, confira nosso artigo sobre 10 dicas para impulsionar sua motivação para correr.

2. Correr até 20 milhas por semana ajuda você a viver mais

Embora seja comumente aceito que correr geralmente é bom para a saúde, ir longe demais e correr demais pode afetar adversamente sua expectativa de vida. Pesquisadores da University of South Carolina e do Ochsner Health System em Nova Orleans dizem que correr no máximo 20 milhas (mais de 32 km) por semana pode ajudar você a viver mais. Em seu estudo, eles analisaram 53.000 pessoas, todas com atestado de saúde no início do estudo, e descobriram que os corredores tinham uma taxa de mortalidade cerca de 20% menor do que os não corredores durante o estudo.

No entanto, antes que todos pensem em entrar no Forrest Gump e pegar a estrada, o estudo sugeriu que até 20 milhas por semana é o número mágico e que os corredores não devem exceder essa quantidade se quiserem maximizar os benefícios da corrida ao longo da vida. A pesquisa mostrou que o risco de morte prematura foi reduzido para os corredores que correram não mais do que 20 milhas ou não mais do que cinco vezes por semana, enquanto o risco aumentou para aqueles que corriam com mais frequência e em distâncias maiores. Para saber mais sobre como definir novos objetivos, veja nosso artigo sobre definir novos objetivos de corrida após uma corrida.

3. Um terço das corredoras de maratona do sexo feminino sentirá dor no peito

Embora os corredores tenham lesões mais do que suficientes com que se preocupar, as mulheres também devem considerar o impacto que seus seios podem ter durante uma corrida. Um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, sugeriu que cerca de um terço das corredoras de maratona do sexo feminino terá dor no peito. O estudo enfocou os hábitos de exercício de 1.300 mulheres que planejavam correr a Maratona de Londres e descobriu que 1 em cada 3 das entrevistadas disse ter sentido dor nos seios e 1 em cada 6 delas disse que a dor afetou seus exercícios.

Não surpreendentemente, aqueles com seios maiores foram considerados mais propensos a sentir dor e que sutiãs esportivos (que eram usados ​​por 90 por cento das mulheres) nem sempre ajudavam. A pesquisa sugeriu que o design de sutiãs esportivos ainda precisa ser aprimorado, mas que as mulheres devem escolher um sutiã com o máximo de suporte e garantir que sejam medidos com frequência, pois sugere-se que mais de 7 em cada 10 mulheres estão usando o sutiã de tamanho errado .

4. O recorde mundial para o número de maratonas consecutivas é 607

Completar uma maratona costuma ser algo para a lista de desejos e muitos que fazem isso juram ‘nunca mais’, mas não o corredor Ricardo Abad. Entre outubro de 2010 e maio de 2012, Ricardo estabeleceu um incrível recorde mundial de corrida ao completar 607 maratonas consecutivas – são inacreditáveis ​​15.903 milhas (ou 25.593 km).

Coisas impressionantes que você pode pensar, mas o que torna tudo ainda mais impressionante é que Ricardo estabeleceu seu recorde ao combinar sua corrida com um turno diário de 8 horas em seu trabalho em tempo integral na fábrica. Apesar de sua agenda louca, Ricardo ainda conseguiu atingir um recorde pessoal impressionante de 2:46 em uma de suas corridas. Para mais inspirações, veja nossa lista dos 12 melhores filmes de corrida inspiradores.

5. Um quinto das pessoas não tem o ‘gene da maratona’

A maratona atrai pessoas de todas as formas, tamanhos e habilidades, e talvez seja a partir disso que tenha surgido a crença de que qualquer pessoa pode correr, desde que treine adequadamente. No entanto, embora possa ser verdade que a maioria das pessoas poderia completar uma maratona, a pesquisa sugere que 20 por cento das pessoas geneticamente seriam incapazes de correr uma maratona em um bom tempo, mesmo se dedicassem muito tempo ao treinamento adequado.

Pesquisadores da Universidade de Loughborough descobriram que a habilidade de correr uma maratona em um bom tempo requer uma combinação específica de genes, que quase um quinto da população simplesmente não possui. Segundo os pesquisadores, quem não tem essa combinação de genes terá dificuldade em melhorar seu desempenho, por mais que se dedique ao treinamento.

O motivo para isso é porque esse um quinto das pessoas tem músculos que não extraem tanto oxigênio quanto os corredores com essa combinação certa de genes, e o treinamento intensivo pode reduzir ainda mais a capacidade do corpo de transportar oxigênio para os músculos. Os pesquisadores sugerem que esses corredores seriam mais bem servidos se acumulassem força e tecido muscular na academia. Para quem busca revitalizar a corrida, confira 7 maneiras de revitalizar sua corrida.