Encontrando tempo para o treinamento de triatlo
Um esporte multidisciplinar como o triatlo ocupa muito do seu tempo, especialmente se você quiser fazê-lo bem. Orientaremos como encontrar tempo para treinar.
Um esporte multidisciplinar como o triatlo ocupa muito do seu tempo, especialmente se você quiser fazê-lo bem. Aconselharemos a melhor forma de encontrar tempo para o seu treinamento de triatlo.
A maioria de nós leva uma vida muito ocupada, e isso antes de adicionar um esporte que consome muito tempo como o triatlo. Eu treino cinco atletas e todos eles têm empregos exigentes, e encontrar o equilíbrio entre treino, vida familiar e vida profissional é sempre um desafio para cada um deles.
Além do óbvio que você tem poucas horas no dia, você também tem que levar em consideração o cansaço que você tira da sua vida profissional, familiar e do sono, e isso é mais difícil de medir do que se fosse um atleta profissional em tempo integral. Se você quer ser um bom triatleta, tem que estar muito comprometido e muito organizado; gerenciamento de tempo é tudo quando você está tentando espremer o treinamento entre o trabalho e a família.
Traga sua família a bordo
Antes de embarcar em sua jornada para o triatlo, acho muito importante fazer com que sua família participe do que você está fazendo, para que todos que estão apoiando você fiquem felizes. Diga a eles o que você deseja alcançar e o que isso exigirá de todos os preparativos para que não haja surpresas. Também é importante que haja um objetivo final, seja férias em família após a corrida ou uma longa pausa no final da temporada. Sem o apoio deles, o treinamento será muito desgastante para você e sua família. Quando estou treinando para algo, sempre deixo claro que depois de cada corrida temos bons momentos juntos como uma família e normalmente, depois de um Ironman, eu levo minha família para Sands Beach em Lanzarote para relaxar, e isso é muito importante para manter a família feliz!
Corte as atividades que desperdiçam tempo
Você tem que liberar espaço para todo esse treinamento e um dos primeiros passos é tentar cortar o máximo possível de atividades que desperdiçam tempo em sua vida. Vivemos em uma época em que você pode fazer qualquer coisa por meio de um telefone celular, mas acho que a maioria de nós concorda que o tempo pode ser melhor aproveitado! Em vez de usar o tempo percorrendo o Facebook, Twitter e Instagram, muitas vezes enquanto assiste TV ao mesmo tempo, apenas desligue-os e saia para treinar. Para mais dicas sobre como otimizar seu tempo, confira dicas para ajudar a equilibrar o treinamento de triatlo com o trabalho e a vida.
Use as manhãs e os horários de almoço com sabedoria
As madrugadas e a hora do almoço são ótimas oportunidades onde você pode entrar em algum treinamento, mas tente fazer valer cada sessão. Concentre-se mais nas sessões de qualidade do que na quantidade, para obter o máximo possível do seu treinamento. Para melhorar sua eficiência, considere como melhorar sua velocidade na bicicleta.
Aproveite o deslocamento diário
Também é um bom uso do tempo se você puder se deslocar para o trabalho a pé ou de bicicleta, em vez de perder esse tempo sentado no carro. Se, por exemplo, você tiver um trajeto de 30 minutos para cada lado, você pode ir para o trabalho e voltar em uma grande marcha em alta potência antes de sair correndo da bicicleta assim que chegar em casa.
Não negligencie o sono!
Se você consegue fazer um bom treino pela manhã, é sempre uma boa ideia, a família talvez ainda esteja dormindo e à noite libere tempo para relaxar, mas é importante dormir o suficiente. Na minha opinião, não adianta acordar cedo se você estiver se enterrando em um buraco de fadiga!
Trabalhe com a família em suas atividades
Se você puder tentar incorporar a família em seu treinamento, tanto quanto possível. O melhor exemplo disso é usar um trailer de bicicleta para que você possa levar seus filhos e o ritmo será fácil o suficiente para que talvez seu parceiro consiga acompanhar! Você também pode planejar uma rota para encontrar sua família para um café ou almoço no meio do caminho, para que tenha algo pelo qual esperar no meio do caminho.
Ande mais na frente
Tente treinar o mais específico e inteligente possível. Como eu disse antes, sua semana deve definitivamente incluir algumas sessões intensas em todos os três esportes e você deve ter como objetivo fazer uma longa viagem todo fim de semana, mas eu aconselho a não desperdiçar isso sentado no meio de um passeio em grupo girando no apartamento. Tente treinar em sua posição de corrida o mais rápido possível e faça curvas suficientes na frente para aproveitar melhor a sessão.
Se você está buscando melhorar seu desempenho, considere investir em equipamentos de qualidade, como uma bicicleta de triatlo. Para mais informações sobre como escolher a bicicleta certa, veja o que procurar ao comprar sua primeira bicicleta de triatlo ou TT.