Dicas para o sucesso da natação no dia da corrida de triatlo

Se é a natação que mais lhe preocupa no triatlo, descubra como ter o seu melhor desempenho.

Se é a natação que mais o preocupa em seu triatlo, então descubra como ter o melhor desempenho na natação.

Acho que é justo dizer que, das três modalidades do triatlo, é a natação que a maioria das pessoas luta. Todos nós corremos e pedalamos quando crianças em pelo menos alguma capacidade, então isso provavelmente vem naturalmente para quase todos nós, mas a natação é a mais estranha, pois é tão baseada na técnica e não é algo que somos capazes de praticar todos os dias. Felizmente, porém, é a disciplina mais curta em distância e espero que com o tempo também!

Pessoalmente, acho a natação a parte mais bonita do esporte; tente assistir Ironman Hawaii sem seu coração bater. Descendo para a largada, você fica super nervoso e apreensivo, o sol está nascendo e tudo o que está à sua frente é um lago calmo pronto para centenas de atletas loucos atacarem e perseguirem seus sonhos. É algo muito especial em nosso esporte.

1. Aquecimento

Meu primeiro conselho é fazer um bom aquecimento. Vista a roupa de neoprene com cuidado e dê um mergulho para que a água se mova ao redor da roupa, soltando-a ao redor dos músculos.

É melhor que você não tome o choque da água fria logo no início e, depois de cinco minutos de natação e alguns sprints, você estará muito mais preparado para a largada. Para mais dicas sobre como melhorar sua técnica de natação, veja maneiras de melhorar sua técnica de natação.

2. Selecione o seu ponto de partida

Em seguida, selecione cuidadosamente onde você está na linha de partida. Se você é um nadador forte e deseja competir pelas primeiras colocações, deve começar na frente e se mesclar com os melhores nadadores. Lembre-se de que se você está lutando, isso significa que você está lá em cima!

Tente escolher a linha mais curta para a primeira curva. Se você não está tão confiante e não gosta de ser cercado por outras pessoas, comece na parte de trás ou para o lado e, assim, você obterá águas claras e poderá correr sua própria corrida em seu próprio ritmo, sem lutar com os outros.

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3. A primeira curva

A distância para a primeira curva é geralmente muito curta, muitas vezes pode ser de apenas 200-300m e quando você tem um campo de várias centenas de atletas, é provável que muitos de vocês cheguem a esse ponto ao mesmo tempo e todos vão querer contornar aquela curva e sair pelo outro lado com relativa rapidez. Pode ficar difícil, mas a primeira coisa a lembrar é continuar nadando, movendo seus braços e pernas e, se alguma coisa, aumentar sua taxa de braçada, porque torna mais difícil para as pessoas agarrarem você e, se houver alguma coisa, elas podem deixar seus braços e pernas selvagens algum quarto.

Se você estiver muito perto dos pés de alguém, use um braço para proteger o rosto e o outro para nadar ao redor da bóia. Você pode se sentir cansado enquanto luta para contornar a primeira bóia, mas não entre em pânico, você estará fora da máquina de lavar antes que perceba! Mais uma vez, nadadores menos confiantes, deem um amplo espaço para a bóia se quiserem evitar uma sucata!

4. Mantenha uma linha reta

É incrível como muitos atletas não sabem nadar em linha reta! É uma corrida, você não quer ter que nadar mais do que precisa, então olhe sempre para onde está nadando e não confie em ninguém para guiá-lo ao longo do percurso, porque muitas vezes eles estarão tão perdidos quanto você! Normalmente, as bóias de curva são de cores brilhantes e são grandes o suficiente para ver de longe, no entanto, frequentemente, com esses primeiros passos, o sol está bem em seu rosto, tornando difícil ver qualquer coisa.

Neste caso, escolha um marco em terra firme para seguir. Talvez um farol ou promontório. Na pior das hipóteses, siga o exemplo dos outros atletas e você geralmente estará indo na direção certa!

Acima de tudo, relaxe e divirta-se. Com sorte, você fez toda a preparação e os nervos desaparecerão assim que a arma disparar! Para mais informações sobre como lidar com problemas comuns no triatlo, confira como lidar com problemas comuns no triatlo.