Dicas importantes para sua primeira corrida esportiva

Certifique-se de que seu primeiro ciclo esportivo corra bem com estas dicas importantes de um ex-piloto profissional.

É o seu primeiro esporte e você escolheu um curso que se adapta a você. Você se preparou bem ao investir quilômetros na estrada e se sente à altura da tarefa. Mas o que mais você precisa para garantir que sua viagem seja tão tranquila quanto uma pista de asfalto recém-construída? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo em seu caminho.

Boa preparação é essencial

Como tudo, você obterá uma vantagem psicológica por saber que está o mais bem preparado possível, portanto, tente estabelecer uma rotina que inclua certificar-se de que cobriu tudo. É o seu primeiro esporte, então adquira bons hábitos desde cedo e tudo bem, não será o último. Para mais dicas sobre como começar, confira as 10 principais dicas para começar no ciclismo.

Certifique-se de que sua bicicleta seja mantida

Sua bicicleta realmente deve estar em boas condições de uso, com pneus não gastos e sem furos. Certifique-se também de que eles são bombeados a uma pressão razoável (90-100 psi geralmente é o ideal). Verifique suas engrenagens e freios e certifique-se de que sua corrente está lubrificada e limpa. Se ainda não o fez, instale outra gaiola de mamadeira em sua bicicleta, pois ter outra garrafa a bordo evitará o trabalho de parar em todas as estações de alimentação. Será um pouco mais pesado, mas os benefícios gerais superarão os negativos, especialmente em climas mais quentes.

Engrenagem para seu esporte

Considerando que você escolheu seu esporte em particular, você deve estar totalmente ciente do tipo de terreno que o evento cobrirá, portanto, certifique-se de ter relações de transmissão adequadas.

Você deve estar totalmente ciente do tipo de terreno que o evento estará cobrindo, portanto, certifique-se de ter relações de transmissão adequadas. Para saber mais sobre como escolher a melhor bicicleta, veja como escolher a melhor bicicleta para você.

Felizmente, a maioria das bicicletas agora vem com uma ampla relação de marchas, então não deve ser um problema, mas verifique novamente, especialmente se a rota for muito acidentada, contendo subidas com inclinações severas. Não é muito divertido ser pego e ser reduzido a andar.

Abastecimento para um esporte

Você fez todo esse esforço para entrar em forma, então não se decepcione por não carregar líquidos ou alimentos em quantidade suficiente. Mas fique atento quando usar produtos energéticos e nunca tente algo novo no dia do seu evento ou você corre o risco de ter um estômago rebelde. É importante certificar-se de que experimentou um produto antes do dia, porque o sistema digestivo pode ser muito sensível quando colocado sob pressão. Usar algo com o qual você está familiarizado ajudará a evitar problemas em potencial, então vá com o que você sabe que funciona para você.

Conseguindo suas roupas certas para um esporte

Certifique-se de ter um gilet com você e / ou uma capa (além de luvas se andar no inverno), além do seu kit usual. Não seja pego quando o tempo mudar, como costuma acontecer, então esteja preparado. Mesmo que a previsão seja favorável, sua capa é uma apólice de seguro confiável.

A noite antes de um esporte

Economize um tempo valioso e reduza o estresse na manhã do seu evento sendo organizado na noite anterior. Embale sua sacola com tudo o que você precisa para o dia seguinte. Uma boa ideia é fazer uma lista de verificação de todas as coisas que você deve levar e mantê-la em sua mochila para cada evento. Certifique-se de que sua bicicleta esteja preparada com peças sobressalentes prontas para carregar. Prepare tudo o que você precisa para o café da manhã na noite anterior e também prepare suas bebidas para a corrida. Então, ao acordar, você terá uma manhã relativamente livre de complicações, sem pânico de última hora, deixando-o totalmente concentrado no trabalho que está realizando.

Acompanhando sua corrida

Um dos principais fatores em relação à realização de seu primeiro esporte é não desperdiçar energia preciosa entrando no ‘vermelho’ (um ritmo que você não consegue sustentar, o que o deixa com um débito de oxigênio). Para fazer isso, evite a tentação de seguir pilotos que estão acima de sua capacidade ou andar a uma velocidade que acabará por fazer com que você seja derrubado. Além de se sentir cansado, você também corre o risco de ficar desmoralizado. Isso é especialmente importante em rotas mais íngremes com várias subidas. Quando estiver subindo, dirija dentro de si mesmo em um ritmo que você tem certeza de poder manter enquanto mantém as marchas baixas. Para mais informações sobre segurança, veja Etiqueta e segurança no ciclismo.

Quando estiver subindo, dirija dentro de si mesmo em um ritmo que você tem certeza de poder manter enquanto mantém as marchas baixas.

É realmente benéfico andar com um grupo ou pelo menos outro piloto com habilidades semelhantes e isso não deve ser difícil, dada a quantidade de pilotos em um esporte regular. Se você acabar com alguém, revezem-se para cavalgar ao vento, enquanto conversam regularmente e encorajam uns aos outros. Isso ajudará a manter o ritmo e o moral elevado!

Peças de reposição esportivas

Você não irá longe sem peças sobressalentes. Se puder, coloque suas peças sobressalentes em uma bolsa de sela (eles prendem logo abaixo da sela) em vez de nos bolsos traseiros, deixando espaço para seu telefone, comida e capa. Pegue duas câmaras de ar, cole em patches, alavancas de pneu, mini-bomba e ferramenta múltipla com um removedor de elo de corrente. Essa pequena configuração significa que você estará protegido para a maioria das eventualidades e também terá paz de espírito.

Quebre o esportivo mentalmente

É muito fácil ficar nervoso e um pouco assustado com a tarefa em mãos, especialmente em seu primeiro evento. Em vez de pensar em como a viagem será desafiadora como um todo, por que não dividi-la em pedaços mais fáceis de “dar uma mordida”? Observe a rota em detalhes de antemão, até mesmo faça para si um pequeno mapa prático com listas de locais em distâncias definidas para marcar em sua mente enquanto você avança. Usar as paradas de alimentação designadas para dividir o passeio em seções gerenciáveis ​​também é uma técnica que funciona bem. Isso fará com que cada segmento seja uma conquista por si só, mantendo sua motivação alta durante todo o percurso. Boa sorte!

Crédito da imagem: LandFox / Shutterstock.com