Dez principais dicas para alpinismo

Quer pretenda escalar montanhas neste país ou no estrangeiro, precisa de estar preparado para tudo o que poderá enfrentar.

Quer pretenda escalar montanhas neste país ou no estrangeiro, o seu corpo certamente enfrentará algumas batalhas importantes para a preparação física, pelo que terá de estar devidamente preparado para o que poderá enfrentar, incluindo potenciais emergências.

As principais dicas para um montanhismo de sucesso incluem:

Treinamento para montanhismo: O montanhismo é uma atividade que nunca deve ser realizada sem um bom entendimento dos diversos aspectos envolvidos, que vão desde a leitura de mapas e habilidades de navegação até trabalho com cordas e compreensão do clima nas montanhas. Definitivamente, você deve considerar fazer uma reserva com uma organização respeitável que ofereça conselhos de especialistas. Para mais informações sobre o montanhismo, consulte nossa introdução ao montanhismo.

Preparação e planejamento: reserve um tempo para planejar e se preparar para a subida. Será um tempo bem gasto e as chances de uma subida bem-sucedida e agradável serão muito maiores se você se tiver preparado bem. Reserve um tempo para planejar sua rota e preparar seu kit, independentemente de você estar indo para uma escalada curta ou uma expedição de dois meses, um planejamento cuidadoso pode fazer toda a diferença. Além de um planejamento cuidadoso, verifique sempre o seu kit antes de sair… não adianta estar na montanha apenas para descobrir que você deixou o machado de gelo em casa.

Calçado para alpinismo: Certifique-se de investir em um bom par de botas de alpinismo resistentes. Para o montanhismo de verão, você pode usar um par de botas rígidas, mas para o montanhismo de inverno será necessária uma bota de crampon. Visite um revendedor de atividades ao ar livre de renome que lhe dará bons conselhos sobre a melhor bota de montanhismo para atender às suas necessidades. Um bom par de botas pode ser encontrado em lojas especializadas.

Alimentos para montanhismo: certifique-se de carregar bastante comida (e água) em qualquer viagem de montanhismo. Os alimentos precisam ser ricos em energia e leves. Muitas barras energéticas e refeições pré-embaladas já estão disponíveis. A comida pode fazer ou quebrar expedições mais longas, então certifique-se de que a comida que você carrega seja saborosa e agradável também! É essencial em qualquer viagem de montanhismo levar rações de emergência para o caso de você ficar na montanha por mais tempo do que o previsto.

Observação do tempo: Antes de embarcar em qualquer viagem de montanhismo, certifique-se de obter a previsão do tempo local. Você sempre pode adiar uma tentativa de cume para outro dia, com condições meteorológicas mais favoráveis. No entanto, uma vez que você está em uma rota de montanhismo, muitas vezes você estará comprometido com poucas opções de retiro, então verificar o tempo com antecedência é uma obrigação!

Abrigo de emergência: Muitos acidentes e lesões completamente evitáveis ocorrem no montanhismo porque as pessoas simplesmente subestimam as forças terríveis do clima nas montanhas. Sempre carregue um abrigo de emergência, eles são pequenos e leves, mas podem ser salva-vidas, protegendo você das intempéries caso o tempo mude repentinamente. Existem muitos abrigos disponíveis, desde abrigos para duas pessoas até abrigos para grupos grandes. Alguns dos melhores disponíveis são as Bolsas Bothy Terra Novas.

Ações para uma emergência: Ninguém quer pensar que um acidente vai acontecer com eles, mas seria temerário pensar que esse sempre será o caso. Reserve algum tempo para se preparar e praticar ações em diferentes tipos de emergências. Altos níveis de treinamento significam que você reagirá sem ter que pensar, o que é benéfico, uma vez que as habilidades de tomada de decisão são severamente prejudicadas em condições estressantes.

Em uma emergência de montanhismo:

• Não se apresse, mantenha a calma. Caso contrário, um pequeno acidente pode se transformar em um grande incidente.
• Avalie rapidamente a condição da vítima.
• Determine se eles podem ser tratados e evacuados pela parte ou se é necessária ajuda externa.
• Ligue para obter assistência externa se for necessário usando o seu telefone. Se você não tem sinal, alguém precisa sair para buscar ajuda.
• Nunca deixe uma vítima desacompanhada, a menos que seja totalmente inevitável, ou seja, se escalar como um par. Devem ser enviados pelo menos dois membros adequados e confiáveis do partido. Anote a referência da grade e uma descrição do local, bem como os ferimentos da vítima para levar aos serviços de resgate. (Um receptor GPS pode ser inestimável para determinar sua localização exata para dar às equipes de resgate.)
• Mova a vítima para um abrigo e mantenha-a aquecida, hidratada e tranquila. No entanto, NUNCA mova uma vítima se suspeitar de algum ferimento na coluna.
• Nunca se afaste de sua rota de subida, pois é aqui que as equipes de resgate de montanha concentrarão suas buscas. Se você precisar encontrar um abrigo, deixe uma placa indicando sua direção para a equipe de resgate.

Comunicações de emergência:

• Meio de comunicação: sempre leve seu telefone com você (lacrado em uma bolsa à prova d’água) quando estiver praticando alpinismo. No caso de uma emergência, você economizará um tempo valioso se puder entrar em contato com os serviços de emergência imediatamente. Esteja ciente de que a força do sinal da rede pode não existir em algumas áreas remotas. Para essas expedições, os rádios são essenciais, pois permitem que os membros do grupo se comuniquem quando estão fora da vista uns dos outros na montanha, mas também pedir ajuda, se necessário.
• Esteja seguro: o montanhismo é um passatempo agradável, mas envolve perigos inevitáveis. O risco de acidente ou lesão será severamente reduzido se você começar planejando subidas curtas e fáceis e, em seguida, aumentar gradualmente a gravidade da sua rota conforme sua experiência e confiança aumentam. Se você forçar muito cedo, é assim que os acidentes inevitavelmente acontecem, colocando você, as equipes de resgate e outros escaladores em risco. Planeje de acordo com sua habilidade e sempre com a habilidade do membro mais fraco de um grupo.
• Primeiros socorros: Vale a pena investir em algum treinamento básico de primeiros socorros, pois esse é um conhecimento útil para se ter (não apenas para o montanhismo, mas para as ocorrências do dia a dia). Os cursos são muito acessíveis, fáceis de aprender e de curta duração, mas podem ser inestimáveis na montanha ou em qualquer outro momento. Sempre carregue um kit de primeiros socorros pessoal (os líderes de montanha sempre carregam um kit mais completo).