Continue fugindo do tédio na baía
Às vezes, correr pode parecer mais uma tarefa árdua e a motivação pode se tornar um problema real. Então, como você pode encontrar a faísca para acender sua corrida?
Às vezes, correr pode parecer mais uma tarefa árdua ou, possivelmente, até mesmo um tédio, e a motivação pode se tornar um problema real. Então, como você pode encontrar a faísca para reacender sua chama?
Seu relacionamento com a corrida pode ser muito parecido com qualquer relacionamento com um parceiro – você deve trabalhar para evitar que o relacionamento se torne obsoleto. Fazer isso requer que você: (1) aprecie o que você tem; (2) faça um balanço regularmente; (3) adicione um pouco de tempero de vez em quando; (4) esteja preparado para mudar o foco do relacionamento. O mesmo se aplica à corrida.
Seguindo algumas das dicas abaixo, você pode evitar que sua relação com o funcionamento azede e que o tédio se instale.
Lembre-se porque você ama correr
Correr é uma ótima forma de exercício com vários benefícios para a saúde, além de ajudar a prevenir o ganho de peso e reduzir o risco de muitas doenças graves. Mas, além dos benefícios para a saúde, correr também é útil porque ajuda a dar um tempo e abre muitas oportunidades sociais. Então, como você pode esquecer tudo isso e considerar todos esses benefícios garantidos?
Talvez, seu amor por correr se foi porque você se tornou obcecado por PBs e recordes de segmento e, portanto, tirou o elemento divertido do esporte. Se for esse o caso, deixe de lado o cronômetro ou o dispositivo GPS por algumas semanas e simplesmente vá lá e lembre-se de como é bom correr – independentemente do resultado. Para mais dicas sobre como melhorar sua corrida, veja dicas para melhorar seu sucesso na corrida.
Faça um balanço
Como em qualquer relacionamento, é importante sentar e fazer um balanço. Você já se cansou de correr porque não consegue ver nenhum sinal de progresso ultimamente. Nesse caso, pode ser hora de sentar e reavaliar seu treinamento e ver se isso é responsável por seu platô de desempenho.
Saiba antes de cada sessão de corrida qual é o propósito dessa sessão. Se todas as suas corridas são sessões constantes de 40 minutos, você precisa pensar em adicionar algumas sessões de intervalo mais rápidas e mais longas. Somente executando sessões mais rápidas, além de suas corridas constantes habituais, você realmente começará a ver quaisquer melhorias importantes vindo em sua direção. Para um plano de recuperação, confira plano de recuperação de corrida para corredores.
Obtenha um gadget
Apesar do que dissemos sobre o potencial de abandonar seus gadgets, para aqueles de vocês que ainda não têm um, comprar um pode ser um incentivo. Um relatório publicado na revista Physician and Sportsmedicine descobriu que um dispositivo de medição de desempenho pode ajudar na motivação.
Hoje em dia, há uma variedade de opções, desde simples rastreadores de tempo e distância até dispositivos mais complexos que podem conter recursos de monitoramento de frequência cardíaca e muito mais. Você terá um grande impulso ao ser capaz de comparar suas próprias corridas, além de poder compará-las com outros corredores que você pode seguir em uma comunidade. Para um rastreador de desempenho, veja um rastreador de desempenho.
Mude seus objetivos
Se sua meta anual de corrida é sempre correr uma maratona, então considere mudar isso e se concentrar em diferentes disciplinas de corrida. Você pode se concentrar em tentar melhorar seu tempo de 5k ou até mesmo fazer algumas corridas off-road. Ter uma meta de treinamento diferente exigirá métodos de treinamento diferentes. Você pode até considerar uma ultramaratona ou um evento de vários estágios.
Uma alternativa é tirar o foco de sua própria corrida e se envolver ajudando um amigo que corre. A sensação de satisfação que você terá ao ajudar alguém no progresso reacenderá sua paixão pelo esporte e quase certamente o fará correr novamente. Para mais informações sobre como treinar com eficácia, veja como treinar com eficácia usando um monitor de frequência cardíaca.