Como se Envolver na Orientação

A orientação é desafiadora e pode oferecer ótimas habilidades de sobrevivência. Verifique nossa introdução para obter detalhes sobre como se envolver.

A orientação é desafiadora e pode oferecer ótimas habilidades de sobrevivência. Verifique nossa introdução para mais detalhes sobre ele.

A orientação é um excelente esporte para manter o corpo em forma e saudável através de um exercício agradável e social. Para além de alongar os seus poderes mentais de leitura do mapa, a orientação oferece um excelente treino para as pernas, abrangendo uma boa quantidade de corrida.

A orientação é uma corrida disputada por indivíduos em terrenos acidentados para encontrar uma série de checkpoints, em uma determinada ordem, usando um mapa e uma bússola (e sua inteligência!). Na orientação, não há uma rota definida que os competidores devam seguir; ao invés disso, cabe a cada competidor individual escolher sua própria rota entre os pontos de controle.

A orientação combina igualmente as habilidades físicas e mentais, e os competidores terão que tomar muitas decisões sobre qual rota seguir para o próximo checkpoint com base no terreno, sua própria condição física e habilidade de navegação. Os eventos de orientação variam de eventos de ‘sprint’ para iniciantes a maratonas de montanha que acontecem em longas distâncias e terrenos montanhosos, durante os quais os competidores devem carregar comida, água e equipamento de acampamento em quantidade suficiente. Para se preparar adequadamente, é importante ter o equipamento certo.

História do esporte

A orientação começou como uma série de exercícios militares do exército sueco durante a década de 1890 e, devido aos esforços do Major Ernst Killander para tornar o esporte mais ‘mainstream’, o esporte moderno da orientação nasceu.

Ao longo dos anos 1950, 60 e 70, o esporte ganhou popularidade até hoje, mais de 60 países participam ativamente do esporte supervisionado pela Federação Internacional de Orientação.

Qual é a agitação da orientação?

A orientação é muito animadora, mas uma das razões é o puro prazer em colocar à prova as suas capacidades físicas e mentais, bem como em vê-las melhorar à medida que compete com mais regularidade. Ao contrário das corridas de cross country ou de estrada, os eventos de orientação são realizados dentro de uma área definida, mas não há uma rota definida que o competidor deve seguir. Isso aumenta o desempenho da orientação, pois o planejamento da rota e a tomada de decisões dependem de você. Dois competidores não seguirão a mesma rota para completar uma corrida.

Os organizadores da corrida são astutos na colocação de pontos de controle, colocando você à prova! Às vezes, a rota mais curta para o próximo ponto de verificação será em terreno acidentado, o que significa que haverá um progresso lento, então você decidirá pegar a rota alternativa mais longa, plana, mas talvez mais rápida… depende de você! Cada nova corrida apresenta ao piloto um novo terreno e novos desafios, tornando a orientação um esporte dinâmico e altamente agradável.

Finalmente, os competidores incapazes de ter sucesso em um evento puramente físico, como corrida de cross-country, podem igualar ou até mesmo vencer atletas fisicamente mais fortes por meio do uso de suas habilidades de navegação, planejamento de corrida e tomada de decisões. Este também é o caso das corridas de aventura.

Quem pode fazer orientação?

A orientação é um esporte aberto a pessoas de todas as idades e habilidades. Os eventos geralmente incorporam diferentes percursos para os competidores com base em sua idade, capacidade física e experiência.

Se você quiser se envolver com a orientação, então os clubes locais sempre dão as boas-vindas aos novos membros e darão toda a ajuda, aconselhamento e treino de que você precisa.

Abaixo estão algumas dicas de como se envolver.

Procure na web por clubes de orientação

Existem muitos sites dedicados à orientação, onde você pode acessar calendários de eventos futuros e clubes anunciando para as pessoas participarem.

Treinar para orientação

Treinar é a chave se você quer se envolver com a orientação… quanto mais tempo você dedicar ao treinamento, mais fácil você encontrará eventos e mais sucesso você terá.

A quantidade de tempo que você pode dedicar ao treinamento dependerá de você, mas aqui estão algumas diretrizes:

• Faça algum treinamento de corrida três vezes por semana – mantenha seu treinamento interessante variando o que você faz, como corrida em ladeira, treinamento intervalado, provas de tempo e corridas longas para aumentar a resistência, bem como corridas curtas para aumentar a velocidade.
• Pratique a sua navegação: na orientação, não importa o quão rápido você pode correr se você não sabe para onde está indo! Concentre-se na leitura do mapa durante o treinamento e você aumentará suas chances de sucesso em uma corrida.
• Corra ou vá de bicicleta para o trabalho: andar de bicicleta ou correr para o trabalho é uma excelente maneira de entrar em forma para a corrida e também significa que você começa cada dia no trabalho se sentindo mais vivo também!
• Não treine demais: seu corpo precisa de tempo para descansar e se recuperar, e muitos atletas fazem mais mal do que bem treinando em excesso. Planeje um cronograma de treinamento sensato, permitindo pelo menos um dia de descanso completo por semana e, ao começar, aumente a duração e o nível do seu treinamento gradualmente à medida que seu condicionamento físico aumenta.