Como aproveitar ao máximo a execução de sessões na pista

O treinamento na pista certamente não é essencial. No entanto, existem vários benefícios para os corredores que fazem sessões de pista.

Treinar na pista certamente não é essencial, especialmente se você estiver apenas correndo nas estradas. No entanto, há vários benefícios em acertar o tartan. Louise Damen explica como aproveitar ao máximo os treinos na pista.

1. Junte-se a um grupo

Você pode descobrir que o seu clube de corrida local treina na pista semanalmente. Se for esse o caso, por que não usar a pista para aproveitar os benefícios do treinamento em grupo? Treinar com outras pessoas não apenas torna as sessões difíceis mais agradáveis, como a pressão positiva dos colegas pode empurrá-lo para divisões que seriam difíceis de fazer sozinho. Você também pode aproveitar o benefício adicional de treinar sob o olhar atento de um treinador. Para mais dicas sobre como melhorar seu sucesso na corrida, veja dicas para melhorar seu sucesso na corrida.

2. Equipe-se

Para realmente aproveitar ao máximo as sessões de atletismo em grupo, por que não concordar em “compartilhar o ritmo” com corredores de velocidade semelhante? A melhor maneira de fazer isso é correr em fila única se possível, formando um ‘trem’ e revezando-se para conduzir cada repetição ou até mesmo volta. Trabalhar juntos dessa forma torna as sessões difíceis um pouco mais fáceis de enfrentar tanto física quanto psicologicamente. Se você está buscando maneiras de se tornar um corredor mais rápido, confira 5 maneiras de se tornar um corredor mais rápido.

3. Esteja atento à etiqueta da pista

O conhecimento da etiqueta básica da pista é uma necessidade se você estiver treinando em tartan, especialmente durante noites agitadas. Certifique-se sempre de correr no sentido anti-horário, a menos que tenha combinado o contrário com todos os outros usuários da pista. Esteja atento e vigilante com os outros atletas o tempo todo e vá em direção às raias externas depois de terminar cada repetição.

4. Mantenha a consistência

O treino na pista é a melhor forma de medir objetivamente o seu progresso. Uma distância medida e um bom e velho cronômetro nunca mentem! Se você estiver usando os tempos de treinamento em pista como um medidor de seu condicionamento, vale a pena lembrar-se de ser consistente. Algumas pistas não permitem que você corra na raia um para fins de treinamento, então, se este for o caso, tente seguir a mesma pista sempre que possível para que você possa monitorar seu progresso com mais precisão. Para mais informações sobre como evitar erros comuns, veja 5 erros terríveis que os corredores cometem.

5. Livre-se do seu GPS

Muitos corredores confiam no GPS, no entanto, vale a pena ter em mente que esses dispositivos podem ser um pouco imprecisos e podem fazer os satélites girarem, principalmente se você estiver basicamente correndo em círculos! Por este motivo, é uma boa ideia abandonar o GPS para treinos de pista. Afinal, você pode medir seu ritmo perfeitamente com um bom cronômetro à moda antiga! Para melhorar seu desempenho, considere usar um monitor de frequência cardíaca, como um monitor de frequência cardíaca.

6. Ensaio de ritmo de corrida

Conforme você se aproxima de sua corrida-alvo, seu treinamento deve se tornar mais específico. Essencialmente, isso significa que você deve estender gradualmente a quantidade de corrida que faz no ritmo de corrida. Correr na pista é uma maneira fantástica de ajudá-lo a controlar sua velocidade e travar o ritmo de corrida, então por que não acertar o tartan em algumas de suas sessões específicas? Para mais dicas sobre como treinar de forma eficaz, veja como treinar com eficácia usando um monitor de frequência cardíaca.