Pole Dance For Fitness
Se ficar em forma da maneira convencional não é para você, experimente a dança do poste - você não vai acreditar como ela é boa para fortalecer e tonificar seu corpo.
Se ficar em forma da maneira convencional não é para você, experimente a dança do poste – você não vai acreditar como ela é boa para fortalecer e tonificar seu corpo.
Introdução à dança do poste
A dança no poste é hoje amplamente reconhecida como uma forma altamente benéfica de exercício físico e mental. Disponível como exercícios aeróbicos e anaeróbicos, a pole dancing combina arte física com força e resistência. Os movimentos de pole dancing incorporam escalada, giro e inversões corporais. Rotinas de girar e balançar também são comuns, mas a ênfase das aulas de pole dance modernas está em se divertir, ao invés de tentar ser muito sedutor.
Benefícios de fitness
Tonifica os principais grupos de músculos – Muitas formas de dança são brilhantes para tonificar e alongar os músculos do corpo. No entanto, a dança do poste leva isso um passo adiante, pois frequentemente requer que o participante suporte todo o peso de seu corpo com um único braço. Ele também aumenta a força do núcleo, além de tonificar os músculos das coxas e da perna.
Queima de calorias – A dança do poste por um período prolongado de tempo pode queimar de 250 a 300 calorias, o equivalente a um curto passeio de bicicleta ou corrida. Se você está lutando para encontrar motivação para exercícios, este estilo de dança divertido e enérgico pode ser perfeito para você. Saiba mais sobre como a dança é boa para o condicionamento físico.
Supere o estresse mental – como com outras formas de exercício, a dança do poste faz com que o corpo libere hormônios endorfina em seu cérebro. Essas endorfinas fazem você se sentir mais feliz, saudável e – teoricamente – com mais energia.
Melhora a postura – Se você se encontra caído na frente de um computador todos os dias no trabalho, com sua coluna parecendo uma banana amassada, a dança do poste pode ser o exercício para você ficar de pé novamente. Alonga e tonifica o corpo todo, oferece ótimo exercício para quem quer melhorar sua postura natural. Veja também dicas de etiqueta para iniciantes em dança.
Estilos de pole dancing
Ao contrário de outros exercícios de dança, a pole dancing não é subdividida em estilos diferentes. No entanto, há uma série de movimentos importantes que você pode experimentar se for para uma aula:
O movimento envolvente – um dos movimentos mais básicos da dança do poste, o envolvimento vê o dançarino montar no mastro e girar em torno dele, com um braço apoiando todo o seu corpo arqueado para trás. Assim que você dominar essa manobra de novato, outras rotinas poderão ser desenvolvidas a partir dela.
O giro do berço – esse giro faz com que o dançarino suba na extremidade superior do mastro e gire lentamente em volta dele, movendo-se para baixo enquanto usa os dois braços como suporte.
O giro de gancho para trás – Este movimento requer que o dançarino gire em torno do mastro em um estilo semelhante ao giro do berço. No entanto, a cabeça do dançarino está arqueada para trás aqui, com as pernas enganchadas atrás deles em uma direção para cima.
O que esperar de sua aula
As aulas de pole dancing para iniciantes são geralmente apenas para mulheres, embora alguns instrutores ofereçam aulas para homens também. As aulas iniciais servem para destacar alguns dos movimentos-chave da pole dance, configurando-os com música rítmica. No entanto, antes mesmo de começar a dançar, seu professor mostrará como montar corretamente o mastro – o que não é tão fácil como a maioria das pessoas acredita.
No geral, as aulas de pole dancing são divertidas e você logo aprenderá as cordas em um ambiente amigável e sociável. Confira opções de aula de dança para iniciantes.
Dicas importantes de pole dancing
Embora a dança do poste seja manchada por sua reputação de clube de strip, você realmente não deve se preocupar em ir para uma sessão de iniciante. Hoje em dia, a dança do poste é uma forma de exercício reconhecida e muito popular entre pessoas de todas as idades e grupos sociais. É também uma das poucas formas de exercício em que você pode se safar usando calças quentes e salto alto. Então, o que você está esperando? Veja algumas roupas de dança que podem te ajudar a se sentir mais confortável.