Lista de verificação pré-corrida de triatlo

Compartilharemos nossa lista de verificação pré-corrida para garantir que você não perca nada quando se trata de seus preparativos para a corrida.

Compartilharemos nossa lista de verificação pré-corrida para garantir que você não perca nada quando se trata de fazer os preparativos corretos para a corrida.

Não sei de todos os outros, mas acho que antes de uma corrida é um tempo bastante ansioso, com tanto para fazer em pouco tempo. Conhecer o curso, registrar-se, dirigir por todos os lugares verificando se meu equipamento está em ordem e se tenho tudo. Às vezes, você pode terminar um dia antes da corrida com a sensação de que já está exausto.

Cadastro

O primeiro passo é registrar-se e coletar seus números. É sempre tentador passar muito tempo na exposição e, claro, você encontrará muitas pessoas também, mas também é uma maneira de realmente desperdiçar sua energia para o dia da corrida, então tome cuidado com quanto tempo você gasta em seus pés.

Conheça o curso

Se você é ambicioso para a corrida, é muito útil conduzir/idear o percurso para que você possa se familiarizar com a melhor forma de correr. Se você conhece bem o curso, encontrará lugares para economizar algum tempo e também saberá onde se posicionar do ponto de vista energético. Também é bom correr parte do percurso de corrida e, especialmente, verificar a corrida até a linha de chegada para saber o quanto ainda falta no dia da corrida.

Treinamento

Acima de tudo, você também deve treinar para liberar as pernas para o dia da corrida. Eu normalmente nado, ando de bicicleta e corro, e incluo alguma intensidade no ritmo de corrida para manter minhas pernas sob controle. É também uma boa oportunidade para verificar se a sua bicicleta está funcionando bem e, com as bicicletas contra-relógio, muitas vezes não é o caso!

Verificação de bicicleta

Este é provavelmente o mais importante de todos! Em primeiro lugar, certifique-se de que todos os parafusos estão apertados o suficiente para que nada funcione de forma solta, especialmente as barras do guidão e a braçadeira do assento. Certifique-se de que as rodas não estejam tocando as pastilhas de freio e que elas não vão tocar nelas quando você sair correndo da sela. Encha os pneus com a pressão necessária e verifique se eles estão em boas condições, caso contrário, você estará jogando dados com furos.

Para ser honesto, geralmente é necessário fazer algo, especialmente quando você começa a trabalhar com as bicicletas de contra-relógio e as rodas de corrida de última geração. Portanto, se algo não estiver parecendo certo, não arrisque e faça com que funcione na feira.

Lista de verificação de triatlo

Quando estou de volta ao hotel, gosto de colocar todo o meu equipamento na cama e examinar tudo de que preciso. É sempre melhor fazer uma lista de verificação que anexei abaixo para você e você pode marcar tudo o que precisa.

Nadar:

• Óculos
• Chapéu
• Wetsuit
• Fato de corrida
• Toalha
• Vaselina

Bicicleta:

• Bicicleta
• Capacete
• Óculos escuros
• Calçados de bicicleta
• Tiras elásticas
• Géis de energia
• Bebida esportiva
• Número da correia

Corrida:

• Sapatos de corrida (com cordões elásticos)
• Chapéu
• Géis de energia
• Meias

Outro:

• Shake proteico
• Comida
• Dinheiro
• Identificação
• Mude as roupas
• Telefone
• Meias de recuperação
• Pulseira
• Bombear
• Peças sobressalentes
• Comprimidos de cafeína

Boa sorte!

Para mais dicas sobre como melhorar sua velocidade na bicicleta, confira como melhorar sua velocidade na bicicleta.

Além disso, não se esqueça de verificar a importância do treinamento em altitude, que pode beneficiar os triatletas. Veja mais em como o treinamento em altitude pode beneficiar os triatletas.

Se você está se preparando para um triatlo, é essencial saber como evitar um DNF em um Ironman. Para isso, leia como evitar um DNF em um Ironman.

Por fim, lembre-se de que a recuperação é importante ao treinar para o triatlo. Para mais informações, veja por que a recuperação é importante ao treinar para o triatlo.