Karatê para iniciantes

Quer deixar os filmes de caratê e experimentar a arte marcial você mesmo? Aqui está uma visão geral rápida do esporte para iniciantes.

Quer deixar os filmes de caratê e experimentar a arte sozinho? Aqui está uma visão geral rápida do esporte.

A tradicional arte marcial japonesa do caratê promove a autodisciplina e a agilidade mental, ao mesmo tempo que oferece muitos benefícios físicos importantes. Com uma variedade de estilos de caratê para escolher e cintos para atingir, o caratê é um esporte de combate habilidoso que pode melhorar seriamente seu condicionamento físico por meio de exercícios flexíveis e divertidos.

Mesmo que suas experiências anteriores no caratê tenham se limitado a torcer por ‘Daniel-San’ em Karate Kid III, esta forma de arte marcial japonesa extremamente popular ainda pode oferecer um caminho surpreendentemente acessível para o sucesso no condicionamento físico.

História

Originário das Ilhas Ryukru durante o século XIV, as técnicas do caratê evoluíram com o tempo, indo além da herança japonesa do esporte. O caratê é um esporte de contato no qual os competidores dão socos e chutes habilmente em direção à glória. Embora possa soar violento, com sua ênfase em dar joelhadas, cotoveladas e cortar ‘mãos em faca’, o caratê continua sendo um passatempo seguro e cuidadosamente coreografado que também funciona como uma habilidade de autodefesa. Na competição, a ênfase está em escovar cuidadosamente o oponente, ao invés de esmurrá-lo com todas as suas forças.

Treinamento básico de caratê

O treinamento de caratê é tradicionalmente dividido em três áreas principais, com os níveis de habilidade dos competidores aumentando com o tempo. Para saber mais sobre os equipamentos necessários, confira nosso artigo sobre os princípios básicos do kit de caratê para iniciantes.

• Kihon karate – Geralmente realizado em grupos ou pares, o kihon é a forma mais básica de treinamento do karate. Ele vê os competidores combinarem uma série de técnicas iniciais, para enfatizar sua compreensão dos principais passos, chutes e até mesmo arremessos que definem o esporte. O objetivo do kihon é fortalecer os músculos e a postura de um iniciante absoluto de caratê, em preparação para o próximo nível de ensino.
• Kata karate – Literalmente significa ‘forma’, kata se refere ao nível intermediário de ensino de karate. Esta forma de ensino se concentra na qualidade da postura do competidor, junto com a força das pernas, equilíbrio e fluidez de movimentos. O participante de karatê deve atingir um certo nível de excelência em kata antes de avançar para o próximo estágio de seu ensino.
• Kumite karate – Kumite descreve a forma de sparring do karate, literalmente traduzido como um ‘encontro de mãos’. Pode ser adotado como um modo de autodefesa, mas também forma a base de muitos torneios de caratê. Embora o volume de contato durante o kumite possa variar, os pontos de competição são atribuídos com base no tempo, técnica, atitude e autoconsciência.

Benefícios do caratê para a saúde e a boa forma

Os participantes do caratê podem desfrutar de uma série de benefícios positivos para a saúde física e mental, desenvolvendo desde a força muscular e postura até o estado de alerta mental. Para aqueles que buscam melhorar seu desempenho, um bom par de luvas de karatê pode ser um ótimo investimento.

• Construindo força muscular – o Karatê aumenta a força dos músculos das pernas e dos braços. Desenvolvendo o tônus ​​e a resistência muscular, é um ótimo esporte para praticar se você deseja membros mais aerados.
• Melhor equilíbrio – Se você luta com seu equilíbrio, o caratê pode realmente ajudá-lo a se manter em pé, com etapas básicas que o mantêm ágil e reduzem o medo de cair! O treinamento de caratê requer concentração e equilíbrio, então seu corpo deve se sentir mais estável em nenhum momento.
• Aumentando a flexibilidade – Com sua ênfase em movimentos rápidos das mãos e passos extremamente rápidos, o caratê oferece uma excelente maneira de desenvolver seus reflexos e a flexibilidade de suas articulações. Com o tempo, você notará uma grande diferença na rapidez com que seu corpo reage a diferentes estímulos.
• Melhorando a postura – se você estiver lendo isto enquanto está afundado em sua cadeira e curvado sobre um teclado, pode ser hora de pensar em como melhorar sua postura. Felizmente, o caratê oferece uma ótima maneira de reajustar a coluna para caber em posições que agora parecem muito difíciles (sentar ereto, por exemplo). Exigindo uma boa forma corporal, o caratê poderia realmente deixá-lo em pé mais uma vez.
• Aproveitando a autoconfiança – O Karatê fornece uma grande fonte de autoconfiança, com seu foco na disciplina e no orgulho individual, aumentando realmente a auto-estima. Como uma forma valiosa de autodefesa, o ensino do caratê também deve garantir que você se sinta muito mais seguro à noite.

Começando no caratê

Com milhões de pessoas já praticando caratê em todo o mundo, nunca houve melhor momento para entrar neste esporte olímpico tão respeitado. Não importa se você é um pacifista que adora se divertir e não machucaria uma mosca; o caratê envolve tanto compostura mental e expressão física quanto luta. Com requisitos de kit surpreendentemente baratos e vários clubes abertos a competidores de todos os níveis, o caratê pode muito bem ser o exercício que se adequa às suas necessidades de preparação física. Para começar, veja nosso guia sobre os princípios básicos do kit de caratê para iniciantes. Então, o que está impedindo você? Experimente caratê hoje.