Benefícios de frequentar um acampamento residencial de treinamento de triatlo
Descubra como os triatletas podem se beneficiar participando de um campo de treinamento residencial de triatlo.
Como um triatleta profissional com uma família pequena e um Labradoodle (que felizmente virá comigo para minha corrida fácil), a vida pode ser muito caótica e, na maioria das vezes, eu certamente sinto que não há horas suficientes no dia. Agora, coloque um trabalho sério lá e, para o atleta amador médio, não pode haver mais nenhuma hora na semana!
É um ato de equilíbrio muito difícil de acertar. Participar de um campo de treinamento residencial de triatlo pode ser a resposta para um bom bloco de treinamento; descubra como isso pode ajudar:
14 horas por semana de treinamento mínimo
Dos cinco atletas que eu treino, o mínimo que eu mando para treinar é de 14 horas por semana, e eles definitivamente precisam de muitas horas ou mais se quiserem alcançar seus objetivos. A meu ver, você deve passar por cima desse tipo de volume semanalmente, mas pode ser especialmente benéfico se, de vez em quando, você se sobrecarregar com um bloco de treinamento muito mais longo e mais difícil para estressar o corpo a fim de se adaptar e melhorar. É aí que pode ser realmente benéfico para o seu desempenho, se você construir um campo de treinamento durante o ano. Para mais dicas sobre como melhorar sua resistência, veja como melhorar sua resistência.
Treine como um profissional
Um campo de treinamento oferece a oportunidade de treinar como se você fosse um atleta profissional. Eu sempre acho que assim que você vai a algum lugar quente durante o inverno, de repente você sente 50 watts mais forte e perde 5 kg! Esse impulso o levará por um ótimo acampamento, então você sairá de lá com um bom impulso no condicionamento físico, tendo perdido um pouco do seu peso de inverno e se sentindo muito melhor com seu treinamento, então você está pronto para voltar para casa e continuar com o treinamento de inverno. Para mais informações sobre como aproveitar ao máximo seu treinamento de ciclismo, confira como aproveitar ao máximo seu treinamento de ciclismo.
Descanse e recupere bem
O descanso é um princípio importante de treinamento e, quando você está em um campo de treinamento, geralmente em climas mais quentes do que em casa, você tem oportunidades mais do que suficientes para obter uma boa noite de sono e descansar na espreguiçadeira entre as sessões. Com o descanso extra que você está tendo, você provavelmente se surpreenderá com a quantidade de treinamento que pode tolerar e como você pode fazer o backup dos dias.
Aumente a sua confiança e motivação
Com a mudança no ambiente, os dias agradáveis e quentes de sol e as grandes milhas que você fez, você sempre deixará um campo de treinamento se sentindo em forma, saudável e muito bem consigo mesmo e provavelmente pronto para ir para casa e descansar e se recuperar. Apenas essas duas semanas darão a você um grande impulso no condicionamento físico e lhe darão confiança e motivação para voltar para casa e continuar a melhorar seu condicionamento físico a partir daí durante a temporada. Para dicas sobre como lidar com problemas comuns no triatlo, veja como lidar com problemas comuns no triatlo.
Objetivos realistas
Muitas vezes penso que o inverno é o momento mais benéfico para planejar um acampamento de treinamento. O inverno tem tudo a ver com consistência, reforçando as semanas e construindo as bases para um grande ano de corridas. Quando você chegar ao acampamento de treinamento, sente-se e planeje o que deseja alcançar com o acampamento e seja realista.
10 dias é a duração perfeita
Cerca de 10 dias é a duração perfeita se você quiser ir lá e bater muito volume. Se você for forte, vai durar duas semanas, mas geralmente depois de 10 dias você está começando a perder a vontade! No inverno, as Ilhas Canárias são o melhor lugar para treinar na Europa. Eu amo ir para Lanzarote e ficar no Sands Beach Resort. É o lugar mais quente nessa época do ano, o clima ainda está na casa dos 20 graus, o sol brilha na maioria dos dias e você terá que lutar contra os ventos que o deixarão forte e provavelmente exausto! Perfeito para essa época do ano.