Ballet Dance For Fitness
O balé é um estilo de dança muito formal, exigindo movimentos altamente coreografados e um trabalho de perna preciso. Veja como o balé pode melhorar seu condicionamento físico.
O balé é um estilo de dança muito formal, exigindo movimentos altamente coreografados e um trabalho de perna preciso. Aqui está nosso guia sobre como o balé pode ser ideal para você e ajudar a melhorar seu condicionamento físico.
Uma introdução ao ballet
Considerado uma forma de alta arte, o balé certamente vai além da média das aulas de dança. No entanto, seja você uma bailarina suprema ou um iniciante em dança, isso ainda pode trazer vários benefícios para a saúde e a boa forma. O balé tem muitos séculos, e suas origens estão na corte francesa e nas salas de concertos russas. É um dos estilos de dança mais difíceis de dominar, com um vocabulário complexo e escolas de balé ultracompetitivas que desejam ser as melhores.
O balé é normalmente coreografado de maneira compacta e conhecido pelos movimentos graciosos e precisos de seus praticantes. Requer grande disciplina, concentração e força muscular para ter um sucesso total no mundo do balé.
Principais benefícios de fitness do balé
A dança do balé tem muitos benefícios importantes para a saúde e a boa forma, além daqueles já associados aos exercícios de dança. Os benefícios do balé incluem o seguinte:
O balé ajuda a desenvolver músculos aerados – O balé requer forte força superior e inferior do corpo, especialmente nos músculos centrais. Como resultado, o exercício regular de balé irá construir grupos de músculos importantes ao longo do tempo, simplificando e fortalecendo-os para que se tornem bonitos e tonificados …
O balé aumenta a elasticidade e a flexibilidade – tornozelos e joelhos fortes são necessários para lidar com as imensas pressões físicas da dança do balé. Como consequência, não é nenhuma surpresa que participar de sessões regulares de balé logo fará com que suas articulações se tornem mais flexíveis e mais capazes de lidar com o esforço da dança de balé.
O balé ajuda a melhorar a postura – se você constantemente se encontra caído sobre a mesa no trabalho ou afundado no sofá enquanto assiste a programas de TV sobre os hábitos de sono das preguiças, o balé pode oferecer uma solução postural. Esse estilo de dança é ótimo para endireitar as costas e forçá-lo a dançar na posição vertical. Desleixar simplesmente não vai funcionar no mundo do balé.
O balé incentiva movimentos graciosos – Não há nada pior do que se sentir um idiota desajeitado, pisando nas lojas em uma manhã de sábado com pés de barro. Felizmente, porém, o balé pode em breve curar sua marcha saltitante, com seus movimentos precisos e altamente disciplinados ensinando seu corpo a importância de ser ágil e leve com os pés. Então, trave seu caminho para o sucesso no balé … e seus dias de trabalho podem acabar logo.
Principais estilos de balé
A dança de balé assume três formas principais: clássica, neo-clássica e contemporânea. Todos esses estilos oferecem variações nas principais demandas do balé de movimento preciso, posicionamento cuidadoso do braço e passos ágeis …
Balé clássico – Esta forma de balé enfoca a importância do movimento perfeito, com a maioria das rotinas originando-se da rotação externa das coxas a partir dos quadris. A força da parte inferior do corpo é vital aqui, com pernas fortes e um núcleo robusto importante para curvas complicadas. Pés flexíveis também são necessários para dançar en pointe (nos dedos dos pés).
Ballet neoclássico – o ballet neoclássico segue procedimentos semelhantes aos de seu pai clássico, mas é muito mais flexível, permitindo ritmos mais rápidos e manobras mais variadas. O foco permanece na estrutura, postura e movimentos precisos, mas o balé neoclássico sem dúvida oferece mais liberdade criativa do que a forma clássica.
Balé contemporâneo – a versão mais contemporânea da dança do balé adota traços estilísticos tanto do balé clássico quanto da dança moderna. Sua técnica e inclinação para o trabalho de pontas vêm do gênero clássico, mas também permite uma maior gama de movimentos que vão além das linhas corporais estritas de sua forma anterior. Aspectos do balé contemporâneo, como o trabalho no chão, são derivados exclusivamente das rotinas de dança moderna.
O que esperar de sua primeira aula de balé
O balé pode ser uma forma elitista de dança, por isso é importante escolher com cuidado antes de embarcar em qualquer aula, para ter certeza de que sua escola ou centro é adequado para suas necessidades.
No entanto, a maioria das aulas para iniciantes serão amistosas, permitindo que você melhore a saúde e a forma física do seu corpo enquanto participa de uma forma de expressão artística. A maioria das aulas deve permitir que você desenvolva sua dança no ritmo que mais lhe convier, e as aulas podem ser muito calmantes com música clássica suave. Para mais informações sobre como escolher um estilo de dança certo para você, confira nosso artigo sobre como escolher um estilo de dança certo para você.
Dicas importantes para a dança do balé e mais informações
O balé pode ter uma imagem desatualizada de dança esnobe e pretensiosa projetada apenas para prima donas russas, mas isso não significa que seja completamente inacessível. Na verdade, o balé é um estilo de dança gratificante e extremamente agradável que oferecerá novos canais sociais, desde que você faça compras antes de escolher uma escola ou um professor. Não se preocupe muito com equipamentos de balé caros; tudo o que é realmente necessário para uma dança bem-sucedida são sapatos de balé e algumas roupas largas para exercícios. Para encontrar os melhores sapatos de balé, veja nossas recomendações de sapatos de ballet.
Fontes de informações adicionais sobre a dança do balé incluem:
- O Dicionário de Vídeo do Ballet Clássico (DVD)
- Ballet com Estilo (DVD)
- Ballet Basics por Sandra Noll Hammond (livro)