5 erros no ciclismo de triatlo

Você precisa evitar percalços no ciclismo para aperfeiçoar a seção de bicicletas do seu triatlo.

Você precisa evitar percalços no ciclismo para aperfeiçoar a seção de bicicletas do seu triatlo.

Eu acho que, do ponto de vista de um estranho e para alguém que não tem ideia sobre andar de bicicleta, pode parecer que tudo gira em torno da rapidez com que você pode virar os pedais. No entanto, quando você começa a aprender sobre o evento, logo percebe que é um esporte muito complexo, com aprendizado e desenvolvimento aparentemente intermináveis.

1. Posicionamento na bicicleta

A posição é um componente essencial para se tornar um bom ciclista e algo que muitas vezes é negligenciado, mas se você acertar, isso o ajudará a obter ganhos muito maiores durante o treinamento. Por exemplo, ao longo de um inverno rigoroso de treinamento, você pode se tornar 10/20 watts mais forte, mas e se você pudesse economizar energia com apenas um encaixe de bicicleta, onde aprendeu sua melhor posição? Para mais dicas sobre como melhorar sua técnica de pedal, veja como melhorar sua técnica de pedal.

Eu descobri isso durante uma semana de testes. Passei dois dias na Bélgica testando e analisando e outro dia na Suíça, onde alugamos o velódromo e trouxemos alguns especialistas para nos observar pedalar. Não foi barato, mas valeu a pena pela análise aprofundada.

2. Liderando um grupo

Os melhores ciclistas são muito espertos e astutos. Idealmente, você nem saberá que eles estão na corrida até o momento decisivo, quando eles aparecerão e mostrarão suas verdadeiras cores, e isso é tudo que importa. Você pode mentir, se esconder, fugir das curvas na frente e abrir caminho durante a corrida, mas é a pessoa que cruza a linha primeiro que conta.

Sentar na frente rebocando pessoas enquanto você faz a maior parte da corrida não está prejudicando ninguém além de você. Ser o motor de grupo é um erro clássico de ciclismo. Se você realmente quer mostrar o quão forte você é, deve ser mais estratégico. Planeje seus esforços para atacar adequadamente e coloque tudo para escapar ou pular para uma fuga. Caso contrário, você acabará desperdiçando toda a sua energia para ser descartado mais tarde.

O triatlo é semelhante; o draft é proibido na maioria das corridas, mas você ainda pode se sentar 10 metros atrás de um piloto mais forte para economizar até 10% de sua força. Lembre-se de apenas fazer um movimento por conta própria se se sentir realmente forte.

3. Verificações de equipamento

Infelizmente, devido à natureza do esporte, todos nós temos quebras mecânicas e nos envolvemos em acidentes, sejam por nossa culpa ou de outra pessoa. Alguns dias você tem que atribuir isso ao azar genuíno, mas devo dizer que você realmente pode percorrer um longo caminho para fazer sua própria sorte com os dois elementos.

Se você for para uma corrida com uma moto em péssimas condições, você aumentará enormemente suas chances de ter problemas mecânicos e talvez causar um acidente. Certifique-se de chegar a uma corrida com uma bicicleta em perfeito estado de funcionamento e pneus de boa qualidade que, com sorte, quase sempre o ajudarão. Para mais informações sobre como evitar problemas mecânicos, confira 5 erros de natação no triatlo.

4. Evitando acidentes

Talvez um pouco controverso e embora as pessoas nunca gostem de admitir, acho que pelo menos 50% das vezes quando você cai é parcialmente sua culpa. Isso pode ser porque você estava no lugar errado na hora errada ou andando atrás da pessoa errada.

Você deve sempre antecipar o que vai acontecer, olhando para a frente, julgando o comportamento do grupo, bem como a natureza do curso. Tente escolher os pilotos nos quais você pode confiar e evite aqueles em que não pode; apenas fazer isso irá mantê-lo longe de problemas!

5. Nutrição para triatlo

A nutrição também é frequentemente esquecida e é obviamente importante se você deseja contornar um grande treino ou corrida. O conselho nutricional que você pode dar é infinito, mas o mais importante é comer e beber o suficiente para abastecer seu passeio.

Sempre acho aconselhável comer alguma coisa a cada hora que estiver andando. Quer se trate de uma barra de cereal, uma banana ou um sanduíche, se você comer regularmente, é improvável que fique sem energia e provavelmente será capaz de comer menos quando chegar em casa. Não é só naquele dia que você precisa pensar, mas se for pedalar no dia seguinte, vai se agradecer por se recuperar adequadamente no dia anterior.

Crédito da foto – John Kershner / Shutterstock.com