Dicas para ajudar a equilibrar o treinamento de triatlo com o trabalho e a vida

Lutando para equilibrar seu treinamento de triatlo com sua vida cotidiana? Forneceremos algumas dicas para ajudar a encontrar o equilíbrio certo.

Lutando para equilibrar seu treinamento de triatlo com sua vida cotidiana? Forneceremos algumas dicas para ajudar a encontrar o equilíbrio certo.

Quando me lembro da época em que acabava de sair da universidade, era casado e minha esposa viajava comigo para quase todos os lugares, tínhamos um cachorro, mas podíamos passá-lo para nossos pais. A vida era muito fácil! Eu trabalhei duro, com certeza, no meu treinamento, mas realmente não tinha nada para equilibrar. Tive todo o tempo do mundo para treinar o quanto fosse necessário e descansar depois.

Avance alguns anos e a vida é uma história diferente com a inclusão do meu filho! Eu tenho que estar muito organizado para conseguir o treinamento que preciso, o descanso e o tempo para a família também. Para o atleta amador equilibrar um trabalho de tempo integral na mistura é um outro nível de dificuldade que eu enfrento, então meu total respeito vai para qualquer um que consegue manter um alto nível no triathlon acima de tudo isso.

Esse equilíbrio é muito importante se você deseja alcançar seus objetivos no triatlo. Todo mundo tem que trabalhar duro, você tem que ter sua família a bordo e, francamente, se você quer ser bom no triatlo também, você não tem muitas horas sobrando se estiver levando seu descanso a sério, o que é um componente muito importante também.

Organize-se

Minha primeira dica é ser o mais organizado possível e tentar não perder tempo. Faça um plano para os dias, semanas e meses à frente e cumpra-o. Você precisará de habilidades realmente fortes de gerenciamento de tempo para se adequar a tudo o que precisa fazer. Para mais dicas sobre como se organizar, confira dicas de treinamento de triatlo para iniciantes.

Comece cedo e use seu deslocamento diário

Normalmente, você pode fazer tudo se começar cedo, sair para o horário de almoço, talvez usando seu trajeto de ida e volta para o trabalho. Se isso não for possível, as sessões noturnas, quando as crianças estiverem na cama, serão o caminho a seguir. Para melhorar sua técnica de pedal, veja como melhorar sua técnica de pedal.

Passeio nos fins de semana

Os fins de semana são sempre a hora de fazer passeios longos, muitas vezes várias horas na sela. É claro que cavalgar à noite nos meses de verão, quando é mais leve por mais tempo, é uma possibilidade, mas durante a semana é melhor se concentrar na natação e na corrida. Para dicas sobre como treinar para o triatlo, veja como treinar para o triatlo usando um Turbo Trainer.

Durma bem

Claro que no final do dia você ficará cansado, então tente dormir o suficiente e seja disciplinado sobre a hora que você vai para a cama durante a semana e também esteja atento para o cansaço acumulativo, por exemplo, madrugadas no fim de semana deixando você cansado para a semana seguinte.

Faça suas sessões valerem a pena

Também é importante fazer com que as sessões de treinamento que você faz contem. Tente se certificar de que cada sessão que você fizer tenha um propósito e que você saiba o benefício que isso está lhe trazendo, para que você não fique pisando na água e “se exercitando” aleatoriamente. Se você só consegue treinar cerca de 7 a 10 horas por semana, então não faz sentido fazer sessões de recuperação e semanas fáceis, pois é improvável que você esteja fazendo o suficiente para justificar esse descanso. Na verdade, a probabilidade é que, se você não está treinando muito, precise treinar mais intensamente. Os contra-relógio podem se safar com um volume muito baixo, mas, em vez disso, treinam muito, muito intensamente.

Apoio familiar é a chave

Por fim, é muito importante envolver sua família com o que você deseja alcançar. Você não será capaz de fazer isso sem o apoio deles e, a menos que possa se comunicar e motivá-los com o que quer fazer e dar-lhes uma data de início e uma meta final, então será difícil para eles verem a luz no fim do túnel. O triatlo certamente impactará a vida deles também e é importante que você retribua. Sempre tento levar em consideração minha família sempre que posso, para mantê-los ao meu lado. Frequentemente viajamos para campos de treinamento juntos e tento ir às corridas em lugares onde eles também possam se divertir. Para mais informações sobre como se beneficiar ao ingressar em um clube de triatlo, veja como você pode se beneficiar ao ingressar em um clube de triatlo.