Dança de torcida para condicionamento físico
A torcida surgiu como uma opção cada vez mais popular para quem busca entrar em forma. Aqui está o nosso guia para líderes de torcida e seus benefícios para a preparação física.
A torcida surgiu como uma opção cada vez mais popular para quem busca entrar em forma. Aqui está o nosso guia para líderes de torcida e os benefícios de fitness que ele traz.
Introdução
A torcida faz com que os participantes sigam rotinas coreografadas em grupos. Tradicionalmente, ele combina aspectos de dança, salto e acrobacias de ginástica para reunir os espectadores para torcer por uma equipe esportiva.
Com milhões de dançarinas apreciando a torcida nos EUA, a atividade também pegou no mundo todo. Exigindo grande flexibilidade nas pernas, além de movimentos frenéticos de braço e mão, a torcida oferece uma forma alegre de aumentar a força e a mobilidade do corpo. Para quem busca outras formas de dança como exercício, confira também a nossa análise sobre por que a dança é boa para o condicionamento físico.
Benefícios de fitness
Melhora a força da região lombar – A má postura é comum na vida cotidiana, com funcionários de escritório afundando na frente da tela do computador por horas a fio. Felizmente, a ajuda pode estar à mão na forma de exercício de líder de torcida. Os treinos de torcida exigem grande flexibilidade e mobilidade, por sua vez exercitando a parte inferior das costas, onde os músculos que endireitam a coluna.
Trabalha os músculos centrais – Exigindo muito movimento da parte superior do corpo, a líder de torcida oferece um ótimo treino para os músculos centrais do corpo, para estimular uma boa postura e estabilizar o tronco do corpo.
Combate a gordura – a torcida é uma ótima maneira de queimar calorias e reduzir o excesso de gordura.
Estilos de dança de líderes de torcida
Os movimentos de dança das líderes de torcida são compostos por vários saltos, acrobacias e movimentos importantes. Aqui estão algumas das rotinas de líderes de torcida mais populares:
Pencil jump – Este é um dos saltos de torcida mais simples de aprender. A dançarina salta para cima com os braços em posição T e as pernas juntas, apontando para baixo. O salto de lápis é geralmente um dos primeiros aprendidos por iniciantes líderes de torcida e prepara o corpo para saltos mais complexos.
Saltos de lúcio – Em contraste com o salto de lápis, o lúcio é um dos saltos de torcida mais difíceis de realizar com sucesso. A líder de torcida pula e estica as pernas o mais afastadas possível. Nesta versão aérea das fendas, os braços são empurrados juntos e apontados para baixo.
Movimentos de braço em V alto e em V baixo – Esses movimentos de dança mostram a líder de torcida alternando seus movimentos de braço, alongando-os acima da cabeça em uma posição “V” para cima antes de abaixá-los abaixo da cintura em um movimento “V” para baixo.
Esquerda E e direita E – Esses movimentos exigem que a líder de torcida forme uma forma de ‘L’ com os braços, tanto do lado esquerdo quanto direito do corpo. Nessas posições, os braços da líder de torcida são posicionados perpendicularmente a um e outro.
O que esperar de sua primeira aula
As aulas de torcida são provavelmente divertidas e amigáveis, permitindo que os iniciantes se envolvam imediatamente e realmente sintam que estão contribuindo. As aulas de cheerleading são geralmente muito acolhedoras, com a equipe paciente ensinando rotinas básicas antes de desenvolver os dançarinos para saltos e manobras mais ambiciosos. Muitas vezes você nem precisa trazer seus próprios pompons para as aulas; apenas apareça e prepare-se para rir por algumas horas enquanto se exercita ao mesmo tempo. Para quem está começando, é interessante conferir as opções de aula de dança para iniciantes.
Dicas de dança para líderes de torcida
A menos que você seja uma líder de torcida americana determinada a ganhar o título nacional, o exercício de dança da líder de torcida oferece uma maneira extremamente divertida de deixar seu corpo em forma e saudável por meio de saltos e movimentos alegres e descaradamente extravagantes. Como resultado, não se preocupe em levar tudo muito a sério; apenas certifique-se de que está se divertindo enquanto desfruta do exercício. Para complementar sua prática, considere investir em roupas de dança adequadas.