Dança de salão para fitness
A dança de salão traz inúmeros benefícios à saúde. Aqui está apenas uma seleção de razões para entrar em forma com o salão de baile.
A dança de salão traz inúmeros benefícios à saúde. Aqui está apenas uma seleção de razões para entrar em forma com o salão de baile.
A dança de salão é uma forma de exercício descontraída e relaxante que tem uma série de benefícios sociais, além de oferecer um ótimo treino para o corpo. A dança de salão requer que você fique com um parceiro, então é uma ótima atividade para desenvolver habilidades de trabalho em equipe e cooperação.
Introdução ao salão de baile
Atualmente, o termo é aplicado a uma variedade de estilos de dança entre dois participantes – um ‘líder’ e um ‘seguidor’. A dança de salão envolve um grande grau de contato físico entre esses dois jogadores, por meio da parte superior ou inferior do corpo ou dos braços. Portanto, certifique-se de escolher seu parceiro com cuidado.
A maior parte da dança de salão não é coreografada, embora possua uma série de convenções arcaicas e regras de etiqueta que você deve tentar aprender antes de ir a um baile. Os dançarinos requerem um certo grau de conhecimento de posicionamento de passos, para que o líder possa guiar o seguidor em cada movimento. Para mais dicas sobre como escolher um estilo de dança certo para você, confira este artigo.
Benefícios de fitness do salão de baile
É uma atividade de impacto muito baixo, em comparação com outras formas de dança e, portanto, os benefícios do condicionamento físico incluem:
Constrói um coração mais forte – A dança de salão regular pode levar a uma frequência cardíaca mais lenta, bem como reduzir a pressão arterial e um nível de colesterol mais equilibrado. Oferece um ótimo treino para o sistema cardiovascular, pois requer um grande grau de flexibilidade de movimento.
Queima calorias – A dança de salão é conhecida por sua capacidade de queimar calorias, com uma sessão de uma hora queimando até 800 calorias, dependendo da intensidade da dança. Para quem busca queimar calorias de forma divertida, o sapateado para fitness pode ser uma ótima alternativa.
Treinamento cruzado – se você estiver no caminho certo de volta de uma lesão esportiva grave, um feitiço de dança de salão poderia – com moderação – ser ideal para ajudá-lo a recuperar o movimento geral do corpo e evitar qualquer carga sobre a lesão em questão. A dança pode parecer uma alternativa de exercício estranha se você for um corredor ou jogador de esportes, mas algumas sessões de dança de salão realmente podem colocá-lo de volta nos trilhos.
Estilos de dança de salão
São dez estilos de dança de salão reconhecidos internacionalmente, desde a valsa lenta e o samba até a rumba e o jive. Aqui estão os detalhes de alguns dos tipos de dança de salão mais comuns:
Valsa lenta – caracterizada por sua ação corporal pendular, a maioria dos movimentos básicos da valsa são musicados com um passo para cada batida. Esta forma de dança de salão requer graça e disciplina, enquanto os dançarinos deslizam pela pista ao som da música tradicional da valsa. A valsa lenta é reconhecida pelo paralelismo dos pés dos dançarinos e pelo balanço regular.
Tango – Originário da Argentina, o tango é dançado por duas pessoas se abraçando, com o líder e o seguidor afastados ou muito próximos um do outro – peito a peito. Tradicionalmente, o tango é uma dança acalorada e apaixonada com música em ritmo acelerado que expressa um desejo agressivo.
Rumba – a dança rumba se desenvolveu a partir de raízes afro-cubanas e é uma dança latina muito popular, conhecida por seu ritmo lento e sensual e movimentos do quadril. A maior parte da dança de rumba no estilo de salão de baile requer grande movimento dos quadris, com o balanço desejoso causado pelo dançarino que flexiona e endireita ritmicamente os joelhos.
Jive – Originalmente criado pelos afro-americanos na década de 1940, o jive é uma forma da popular rotina de jitterbug, que é uma animada dança de swing. Com voltas rápidas e movimentos acima da cabeça, o jiving permite que os dançarinos deslizem e deslizem pelo chão, ao ritmo de uma batida de 4/4. Certamente é uma opção para o dançarino de salão mais enérgico.
O que esperar de sua primeira aula
As aulas de dança de salão para iniciantes normalmente encorajam as pessoas a trocar regularmente de parceiros, para que possam rapidamente fazer novos amigos e aprender com os erros uns dos outros. No entanto, os instrutores normalmente estão abertos à ideia de casais dançando exclusivamente juntos. As aulas verão vários estilos de dança de salão ensinados – tudo, desde cha cha cha e foxtrot até quickstep, se você tiver sorte. Isso permite uma grande variedade de dança, o que é divertido, sociável e ótimo para o seu corpo. Para quem está começando, é importante considerar opções de aula de dança para iniciantes, que podem ser encontradas neste link.
Principais dicas de dança de salão
A dança de salão formal pode parecer excessivamente preocupada com a etiqueta arcaica e os passos disciplinados, mas não se preocupe se cometer alguns erros no início. Nenhum dançarino é perfeito quando começa, então se você acidentalmente pisar no dedo do pé estranho ou escorregar quando deveria escorregar, basta pegar no queixo e aprender com seus erros.
Se você está interessado em melhorar seu condicionamento físico através da dança, considere experimentar o equipamento de dança adequado para maximizar sua experiência.