Dança no gelo para exercícios

Se o seu interesse pela dança no gelo vai além de assistir na TV, este artigo é a sua porta de entrada.

Se o seu interesse pela dança no gelo vai além de assisti-la na TV, este artigo é a sua porta de entrada.

A dança no gelo pode oferecer uma maneira divertida e surpreendentemente acessível de deixar seu corpo em forma e saudável por meio de exercícios de dança divertidos. Aqui está nosso guia sobre como a dança no gelo pode levá-lo no caminho certo para um estilo de vida mais saudável e ativo.

Uma introdução à dança no gelo

A dança no gelo está se tornando cada vez mais popular entre os casais, com cada vez mais pistas de patinação oferecendo entradas mais baratas e horários flexíveis. Esta dança requer a participação de duas pessoas, com o par patinando ao som de uma música de ritmo e batida definidos.

A dança no gelo é um esporte olímpico de inverno desde 1976 e é definida pela sutileza e graça de seus executantes. Embora seja uma simplificação exagerada sugerir que a dança no gelo é apenas outra versão da dança de salão tradicional, ela impõe uma série de restrições de segurança aos competidores, com certos arremessos, levantamentos e saltos proibidos. Apesar de tudo, a dança no gelo é uma ótima maneira de melhorar a saúde e a forma física do seu corpo, oferecendo uma nova alternativa às rotinas de dança no solo. Para mais dicas sobre como começar, confira as dez principais dicas de patinação no gelo para iniciantes.

Principais benefícios de fitness da dança no gelo

A dança no gelo tem muitos benefícios importantes para a saúde e a boa forma, além daqueles já associados aos exercícios de dança. Os benefícios da dança no gelo regular incluem o seguinte:

• A dança no gelo melhora os reflexos e os tempos de reação – Em geral, dançar é uma atividade rápida que realmente o mantém em um ritmo constante. No entanto, dançar em uma pista de gelo leva as coisas a um novo nível, oferecendo exercícios rápidos e furiosos. Como resultado, você logo se adaptará à superfície escorregadia, com reflexos mais rápidos e agilidade ajudando você a reagir a mudanças repentinas de ritmo e direção.
• A dança no gelo desenvolve o equilíbrio e o controle do corpo – A dança no gelo pode ser um esporte cruel para o iniciante, com pequenos erros facilmente punidos por quedas repentinas no chão. No entanto, seu corpo logo responderá aos desafios da dança no gelo com maior controle – e equilíbrio geral – mantendo você de pé.
• A dança no gelo alonga efetivamente os músculos – A dança no gelo estimula o alongamento, com movimentos desafiadores e reviravoltas repentinas trabalhando uma variedade de grupos musculares essenciais para mantê-los em forma.
• A dança no gelo melhora a circulação sanguínea – Uma boa forma de exercício cardiovascular, as sessões regulares de dança no gelo melhoram o fluxo sanguíneo ao redor do corpo do dançarino, fornecendo aos músculos mais oxigênio e, portanto, permitindo que eles tenham um desempenho eficaz por períodos muito mais longos de tempo.

Principais estilos de dança no gelo

As competições de dança no gelo normalmente contêm três elementos diferentes, os quais podem ser incorporados em aulas de amadores ou sessões de treinamento.

*Rotinas de dança de gelo obrigatórias – Como o nome sugere, as rotinas de dança obrigatórias são aquelas que seguem um padrão definido de passos e instruções. Essas danças geralmente cobrem meio circuito ou um circuito completo da pista de gelo, com os dançarinos patinando no ritmo de peças musicais convencionais, muitas delas de estilo clássico. É o que cobre a primeira metade do Short Dance.

Rotinas de dança no gelo originais – As rotinas de dança originais constituem a pedra angular das principais competições de dança no gelo. Aqui, os dançarinos podem escolher a música para patinar, desde que corresponda a um ritmo definido. Eles também são capazes de criar suas próprias manobras para combinar com essa música e são encorajados a serem criativos.

Rotinas de dança de gelo gratuitas – Rotinas de dança gratuitas oferecem aos dançarinos de gelo mais liberdade criativa durante as competições. Os skatistas são capazes de escolher os ritmos e a música que dançam para si mesmos. Rotinas de dança grátis podem durar até 4 minutos e podem incluir elevações, giros e muitos truques difíceis ou incomuns, para marcar notas altas com os juízes.

O que esperar de sua primeira aula de dança no gelo

A dança no gelo obviamente requer um grau existente de competência em patinação. No entanto, você não precisa ser um campeão mundial de patinação artística para progredir no mundo da dança no gelo. Contanto que você se sinta confortável na pista de gelo, nada o impedirá de aproveitar os diversos benefícios para a saúde e a boa forma dos exercícios de dança. Para quem está começando, é importante ter o equipamento adequado, como patins de gelo que proporcionem conforto e segurança.

As aulas para iniciantes vão ensinar tudo, desde bom ritmo, trabalho de pés e postura até a formação de equipes com uma variedade de parceiros. Tutores amigáveis estarão bem cientes de suas preocupações iniciais e logo irão dissipar quaisquer dúvidas remanescentes. Então, o que você está esperando?

Dicas importantes para dançar no gelo e mais informações

A dança no gelo oferece uma alternativa real aos limites dos exercícios tradicionais de pista de dança. No entanto, antes de começar as aulas de dança no gelo, é melhor manter o equilíbrio. Mesmo se você for um patinador confiante, é improvável que se torne a próxima estrela da dança no gelo da noite para o dia. Com sua combinação de patinação rítmica e precisão, a dança no gelo é uma coisa complicada de dominar e é melhor dar um passo de cada vez. Não se sinta desencorajado se o progresso for lento; a prática realmente leva à perfeição. Para mais informações sobre os equipamentos necessários, consulte o nosso guia para iniciantes em equipamentos de patinação no gelo.