Você está pronto para participar de um evento de corrida?
Pensando em participar de um evento de corrida? Descubra se você está pronto para se inscrever com nossos conselhos úteis sobre eventos de corrida para iniciantes.
Pensando em participar de um evento de corrida? Descubra se você está pronto para se inscrever com nossos conselhos úteis sobre eventos de corrida para iniciantes.
É uma pergunta comum dos corredores, que se perguntam quando devem intensificar suas rotinas de treinamento e entrar nos eventos, qualquer que seja a distância envolvida. E não há respostas fáceis que se apliquem a todos nós – apenas bons conselhos.
Intensificando
Tente evitar fazer muito cedo – pode causar lesões e possível desilusão. Seja paciente e construa em direção ao seu objetivo, e se você está caminhando para uma maratona, chegue lá via 5ks, 10ks e meias-maratonas, por exemplo. Resumindo, experimente corridas mais curtas e adquira alguma experiência de evento inestimável, porque a corrida de evento é uma disciplina diferente do tempo na esteira ou batendo na rua sozinho ou com colegas do clube de corrida. Para mais dicas sobre como se preparar, você pode conferir nossas dicas de preparação para caminhadas.
É muito fácil se apressar no seu primeiro evento – apesar das boas intenções – e se ver desanimado, talvez por ter mantido o ritmo imprudentemente com aqueles ao seu redor que podem não estar no mesmo nível. Também não deve ser uma experiência de primeira viagem. Pelo menos ainda não. Pense nisso como uma batalha contra você mesmo e aprenda seu ofício – onde forçar, onde conservar sua energia, onde alterar seu ritmo e como se conter para quando você realmente precisar.
Como escolher o seu evento
Se você está começando do zero, planeje uma rotina de treinamento estruturada e realista primeiro, uma que o ajudará a voltar à forma e que você possa carregar por pelo menos alguns meses rumo a esse objetivo maior. Embora você não deva se precipitar, faz sentido se inscrever para o primeiro evento – no caso do novato, talvez um 5k. Dessa forma, você se comprometeu com o objetivo de entrar na linha de partida, então o treinamento terá que continuar em ritmo acelerado. Não adie.
Não importa o quão rápido ou lento você seja para ninguém além de você. Para cada corrida, estabeleça uma grande meta – o tempo dos sonhos, talvez – mais uma meta moderada – que possa ser alcançada com um empurrão – e uma meta mínima – que você sinta que deve atingir. Você pode escolher um certo para suas circunstâncias e nível de treinamento, de preferência envolvendo pelo menos três dias de corrida por semana, com sessões adicionais reservadas para condicionamento e talvez cross-training. E o mais importante: assim que tiver seu programa, comprometa-se com ele!
E quando se trata desses eventos iniciais, não se preocupe de antemão que você será muito lento ou talvez até termine por último. Achamos que, depois de mergulhar, você será fisgado. As corridas locais também podem ser especiais e você deve obter bastante apoio da família e dos amigos.
Concluir essa corrida deve ser um momento de orgulho, e essa primeira corrida deve provar ser um construtor de confiança. Você pode então revisar seus objetivos pessoais e direcionar o próximo evento, colocando em prática alguns ajustes em seu plano de jogo e aprendendo com os erros que você cometeu da primeira vez, sabendo exatamente o que esperar. Para se equipar melhor, considere investir em um bom par de tênis de corrida que se adapte ao seu estilo.