Como aproveitar seu potencial de corrida

Existem alguns passos simples que todos podemos seguir para tirar o máximo proveito de nossa corrida e alcançar nosso verdadeiro potencial.

Saber como tirar o máximo proveito da sua corrida para atingir o seu verdadeiro potencial pode começar por saber qual a distância mais adequada para você, mas existem outros fatores que também impactam no seu desempenho e potencial.

Saber o que devemos fazer é uma coisa, mas realmente fazer é outra bem diferente. Há tantos conselhos sobre como melhorar nossa corrida que é fácil nos sentirmos tão sobrecarregados por tudo isso que não fazemos nada do que deveríamos. Isso, juntamente com o fato de que podemos não saber realmente qual é o nosso evento mais forte, pode inibir nossa capacidade de produzir os tempos que deveríamos estar correndo. Mas existem alguns passos simples que todos podemos seguir para obter o máximo de nossa corrida.

Leis da fisiologia

Um dos principais fatores que moldam nosso potencial de corrida é a fisiologia. Somos todos diferentes e nossos corpos respondem de maneiras diferentes ao esforço físico. O que quer que a natureza nos tenha dado geneticamente em termos de tamanho, físico, condicionamento físico, capacidade pulmonar e força muscular, formará a pedra fundamental de nossa habilidade esportiva, mas lembre-se de que isso pode ser construído.

É possível, com empenho, aplicação e determinação, treinar para qualquer evento, mas pare e pergunte-se antes de começar: o que você realmente mais gosta e a que seu corpo responde melhor? Você gosta de correr por longos períodos? Ou você suspira só de pensar em correr mais de uma hora? Você gosta de correr rápido ou um ritmo mais lento e constante é mais adequado para você? Uma das principais maneiras de aproveitar seu potencial é começar a trabalhar com seu corpo, em vez de lutar contra ele.

Quando você começa a examinar de fato como seu corpo reage a certos tipos de treinamento, pode começar a ver padrões que não havia notado antes. Uma das principais maneiras de aproveitar seu potencial é começar a trabalhar com seu corpo, em vez de lutar contra ele.

Para mais dicas sobre como melhorar seu desempenho, confira dicas para melhorar seu sucesso na corrida.

Disciplina e crença

Depois de identificar seu nicho de corrida, você deve ser disciplinado com seu treinamento e persistir nele. Quer você tenha decidido que é uma distância curta, média ou longa para você, a dura realidade é que você não atingirá nenhum potencial se não treinar, comer, beber ou dormir direito.

Os campeões de tênis do Grand Slam nascem de horas e horas de prática, acertando bolas continuamente. É o mesmo com qualquer esporte e correr não é exceção. Você tem que investir tempo e se comprometer com esse esporte e acreditar em si mesmo. A força mental, especialmente quando se trata de esportes individuais, pode ajudá-lo a superar a linha tênue entre o sucesso e o fracasso. Todos nós sabemos que o aspecto mental da corrida pode ser brutal, mas é o mesmo para todos. Você tem que vencer a batalha que está acontecendo em sua cabeça toda vez que corre e isso significa encontrar uma maneira de continuar quando dói. Apoie a si mesmo e sua capacidade e, em seguida, apoie-se com o trabalho árduo do treinamento. A prática é a chave para melhorar seu desempenho.

Para fortalecer seu treinamento, considere exercícios de fortalecimento para corredores.

Paciência

Seja paciente e não entre em pânico. Pode ser tão desanimador quando você trabalha como escravo em um programa de treinamento, preparado meticulosamente, e depois tem um desempenho inferior no dia. Lembre-se de que existem muitas variáveis que podem afetar o desempenho. Mesmo os melhores atletas podem ter um dia ruim (lembre-se que a candidatura de Paula Radcliffe ao ouro nas Olimpíadas de Atenas em 2004 foi notoriamente prejudicada por um prato de massa de peixe mal aconselhado no dia anterior).

Muitos treinadores sugerem que é apenas atingindo as mínimas mais baixas que podemos prosseguir para alcançar as máximas mais altas.

Você vai chegar lá se continuar fazendo as coisas certas, mas tem que acreditar nisso e voltar mais forte e determinado. Até mesmo algumas das histórias esportivas de maior sucesso tiveram os inícios mais desfavoráveis. Muitos treinadores sugeririam que é apenas atingindo as mínimas mais baixas que podemos prosseguir para alcançar as máximas mais altas, porque a vontade de evitar a dor da decepção amarga, juntamente com a ambição intensa, pode levá-lo ao sucesso.

Para aprender a se recuperar de uma má corrida, veja como se recuperar de uma má corrida.

Esteja preparado para fazer mudanças

Estar preparado para fazer mudanças pode estar relacionado a qualquer coisa, desde mudar a batida do pé até desacelerar porque você está correndo muito rápido e precisa aumentar sua capacidade de resistência. Seja qual for o problema, esteja preparado para fazer mudanças ousadas.

Ouça conselhos e leia o máximo que puder sobre as experiências de outras pessoas. Relatos anedóticos de problemas de treinamento e questões de corrida podem ajudar enormemente a resolver seus próprios problemas. Se os especialistas recomendam uma sessão de treinamento em colina uma vez por semana para o seu evento para melhorar sua velocidade, experimente. Experimente tudo o que puder e esteja preparado para ajustar as coisas conforme você avança.

Uma das experiências mais frustrantes para os corredores é a sensação de atingir um platô, um ponto em que você sente que seus tempos simplesmente não estão melhorando. A realidade é que sempre podemos melhorar as coisas, mesmo que seja apenas em um por cento. O importante a lembrar é explorar todas as suas opções e tentar de tudo e, depois de fazer uma alteração, dê-lhe tempo para trabalhar. Mo Farah é um grande exemplo disso. Seguindo o conselho de seu técnico Alberto Salazar, Mo deu duro na academia para realizar seu sonho de conquistar o dobro do ouro olímpico em 2012. Salazar acreditava que os pesos dariam força extra à sua velocidade natural e que isso poderia lhe dar uma vantagem competitiva. Salazar estava certo e Farah conquistou o ouro entre 5.000 e 10.000 m. Seja corajoso com suas escolhas de treinamento e você poderá atingir seus objetivos também.

Para mais informações sobre como superar um platô de desempenho em corridas, veja como superar um platô de desempenho em corridas.