Como a natação sincronizada o deixa em forma

Curioso sobre os benefícios para a saúde desse esporte elegante? Continue a ler para saber mais.

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Aqui está uma rápida introdução ao esporte de nado sincronizado. A natação sincronizada é um esporte artístico que possui muitos atributos de saúde e condicionamento físico, aumentando a flexibilidade e a agilidade, bem como os principais músculos das pernas.

O esporte feminino de nado sincronizado apareceu no calendário olímpico como esporte de medalha integral em Los Angeles em 1984, onde está presente, de uma forma ou de outra, desde então. Para entender melhor as competições, você pode conferir as competições de natação sincronizada.

Quando estourou no cenário olímpico, muitas pessoas questionaram seu direito a uma vaga nos Jogos e se concentraram puramente nas expressões quase cômicas retratadas por nadadores sincronizados. Mas hoje, o nado sincronizado é um evento real e é regularmente um dos primeiros eventos do programa olímpico a esgotar.

Você pode ver o nado sincronizado como um evento quase sem esforço e ter a sensação de que ‘qualquer um pode fazer isso’, mas o esporte é muito mais do que você imagina.

Os competidores exigem uma série de atributos, incluindo força, resistência, flexibilidade, graça e talento artístico, e ainda por cima – excelente controle da respiração.

Testes mostraram que nadadores sincronizados só perdem para corredores de longa distância em termos de capacidade aeróbica e perdem para ginastas em termos de flexibilidade. Muito trabalho é colocado no esporte além do elemento fitness, com nadadores trabalhando nas posições corporais estabelecidas, movimentos de transição e sincronização – todos os quais formam a base da competição. Para entender melhor os termos utilizados, você pode consultar os termos da natação sincronizada.

As origens do esporte remontam a 1924, quando um grupo de mulheres canadenses, lideradas pela jogadora e mergulhadora de pólo aquático Margaret Seller, desenvolveu o que chamaram de ‘natação ornamental’ a partir de técnicas de salvamento e natação. Em um ano, as regras foram estabelecidas e as primeiras competições foram organizadas.

A natação sincronizada foi amplamente trazida à atenção do público mainstream pelos ‘musicais aquáticos’ dos anos 1950, envolvendo a estrela do cinema americana Esther Williams, que executou balé aquático em glorioso technicolor. Hoje, as provas de nado sincronizado nas Olimpíadas são de dueto (duas pessoas) ou de equipes (envolvendo oito pessoas).

Os benefícios de saúde e condicionamento físico do nado sincronizado incluem:

• Aumenta os músculos das pernas e a força da parte superior do corpo.
• Desenvolve o sistema cardiovascular do corpo.
• Melhora o equilíbrio, postura e concentração mental.
• Desenvolve agilidade e flexibilidade.

Como começar a nado sincronizado

Se você quiser se envolver neste esporte, então precisa ser um nadador forte e já estar completamente em casa na água.

A fim de alcançar um alto padrão, os nadadores sincronizados provavelmente irão treinar com os nadadores de velocidade normal, trabalhando na construção de aptidão e resistência, além de ter sessões separadas que são dedicadas a trabalhar nas posições corporais definidas, movimentos de transição e sincronização com os membros da equipe. Para mais informações sobre o julgamento e a pontuação, você pode acessar o artigo sobre julgamento de natação sincronizada e pontuação de pontos.

Ao contrário da maioria dos esportes, é muito difícil conseguir uma posição de nível de entrada, pois não é um esporte para todos. Sua melhor chance de entrar no nado sincronizado seria pesquisar no Google qualquer equipe de natação local que receba os recém-chegados ou entrar em contato com as associações locais de natação que podem indicar a direção certa.

Para aqueles que desejam melhorar seu desempenho, equipamentos como nadadeiras e pranchas de natação podem ser úteis. Você pode encontrar uma variedade de nadadeiras que podem ajudar no treinamento.