Treinamento solo ou em grupo: qual o melhor para triatletas?

Treinar em grupo ou treinar sozinho trará melhores resultados? Discutiremos os prós e os contras.

Treinar em grupo ou treinar sozinho trará melhores resultados? Discutiremos os prós e os contras do treinamento em grupo.

O treinamento de triatlo requer muitas horas de trabalho árduo na estrada e na piscina. Os melhores profissionais treinam em qualquer lugar entre 30-40 horas por semana. Esse nível de comprometimento definitivamente afeta sua motivação se você o faz semana após semana e pode ser uma experiência bastante solitária às vezes.

Quando você está tentando decidir se é melhor treinar em grupo ou sozinho, isso depende completamente do tipo de personalidade que você tem e das opções disponíveis em termos de grupos e outros atletas em sua área. Existem pontos positivos e negativos para treinar sozinho ou trabalhar em grupo, e a opção que você escolhe depende de sua personalidade e dos requisitos de treinamento.

Benefícios do treinamento solo

Treinar sozinho traz muitos benefícios, porque você pode ser completamente egoísta. Você tem flexibilidade para fazer o que precisa para atingir seu objetivo e não precisa se comprometer com ninguém. Você pode sair de casa quando quiser, malhar o quanto quiser e o tempo por conta própria é bom para clarear a cabeça e contemplar a vida!

Também é mais fácil seguir seu plano e você pode evitar ir muito difícil em uma sessão em que pode ter ficado tentado a exagerar, porque se permitiu ser pressionado por outros atletas. Nesse sentido, certamente é mais fácil manter o controle de seu treinamento. Para mais dicas sobre como melhorar sua técnica de natação, veja 5 maneiras de melhorar sua técnica de natação para o triatlo.

Treinamento em grupo bom para motivação

Por outro lado, treinar em grupo pode ser muito mais fácil para se motivar. É muito mais fácil cumprir sua programação e sair pela porta se você tiver outras pessoas esperando por você.

Quando você está sozinho, não tem muito mais em que pensar além de ‘minhas pernas estão cansadas’ ou ‘quanto tempo mais terei para cavalgar?’. A dinâmica de grupo o distrai desses pensamentos e tira sua mente do cansaço e do tempo. Também permite que você trabalhe enquanto se diverte e conversa com os amigos.

Em um esporte que envolve trabalho duro consistente, a dinâmica de grupo faz maravilhas. Às vezes, haverá dias em que você se sentirá fantástico e, em seguida, outros dias em que você está se esforçando e sendo puxado pelos outros atletas.

Um bom grupo o manterá motivado e em movimento nos dias difíceis, mas também lhe dará a força para avançar para um novo nível nos dias bons e esta é a melhor maneira de melhorar seu próprio nível. Para mais informações sobre como acompanhar seu triatlo, confira Como acompanhar o seu triatlo.

As sessões principais podem ser individuais

A desvantagem é que muitas vezes você precisa se encaixar no grupo e pode ser difícil fazer exatamente o que você precisa. Se você andar em um grupo maior do que seis, sua taxa de trabalho será reduzida drasticamente, pois você divide a carga na frente.

As sessões principais devem ser feitas ao pé da letra e, se você não puder fazer isso em grupo, é melhor ir sozinho. Parte do problema é a logística de reunir um bom grupo.

Temos três esportes para treinar e muitas vezes é muito difícil encontrar alguém para treinar em cada sessão. A melhor opção é se encontrar com amigos e se comprometer com um punhado de sessões por semana que todos vocês completam juntos e depois fazer o resto do treinamento em seu próprio tempo.

A preferência de treinamento depende da sessão

Em Loughborough, temos muita sorte de ter um Clube de Atletismo com toneladas de grandes corredores. Também temos dois bons esquadrões de natação para nos encaixarmos e vários grupos e ciclistas individuais para se juntarem. Se eu resolvesse, poderia treinar com outras pessoas em todas as sessões que faço, mas prefiro não fazê-lo.

Eu tento trabalhar isso de forma que nas minhas sessões aeróbicas fáceis eu sempre treino com um punhado de pessoas. Para mim, essa é a maior parte do volume, então ajuda ter pessoas por perto para manter minha motivação alta, embora não muitas, porque gosto de manter o ritmo alto.

Nas minhas sessões principais, trabalho com os melhores atletas, então sou empurrado para um ritmo mais rápido do que se corresse sozinho, mas se for algo realmente específico, farei sozinho para que possa realmente acertar. Para mais dicas sobre como melhorar sua velocidade na bicicleta, veja Como melhorar sua velocidade na bicicleta.

Se você está procurando equipamentos para melhorar seu desempenho, considere investir em um bom medidor de potência. Você pode encontrar ótimas opções neste link.